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白领患广泛性焦虑症!

核心提示:<P>由于工作压力过大,业务的比拼,工作岗位的调动,很多上班族听说开会或被老板叫去谈话,就紧张的浑身发抖,长时间下来他们患上了广泛性焦虑症。据临床调查,广泛性焦虑症女性多于男性。</P><br>

  由于工作压力过大,业务的比拼,工作岗位的调动,很多上班族听说开会或被老板叫去谈话,就紧张的浑身发抖,长时间下来他们患上了广泛性焦虑症。据临床调查,广泛性焦虑症女性多于男性。

  通知开会或领导叫就紧张甚至手抖“在别人看来,我一切都是那么称心如意,但我却担心每件事,时常紧张、不安、烦躁,感觉没有尽头。”36岁的王女士说,近一年来她听到通知开会或领导叫,就紧张、心慌,甚至手抖,有时电话突然响起都会受惊吓。到多家大医院检查,她发现都没问题,吃药也没效果。

  心理医生确定王女士是患上了广泛性焦虑症。这种疾病的核心症状就是过度担心或紧张,其表现是时常感到忧虑、疲倦、暴躁、心烦意乱、多汗、肌肉紧张、疼痛、头晕腹泻等。病人一般误以为这是患有严重的身体疾病的征兆,于是前往心内科、骨科、神经科或消化科治疗,结果都没效果,有的还甚至恶化。调查显示,广泛性焦虑症在居民中的患病率为2~4%,女性比男性多。

  据了解,广泛性焦虑症除了与遗传有关外,还与工作、生活中的挑战、威胁,以及药物,如“安非他命”“迷幻药”或“K粉”有关,当然也有其他多方因素结合而成的。

  自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些:留意身边所发生的事情,把注意力集中在外界的事或物,如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做,使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想,如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法,如选择有靠背的椅子坐下,合上眼睛,让全身肌肉逐步松弛,或集中呼吸,均匀且自然等。

  最后找出你的焦虑思想,即每次感到焦虑时,用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法,如老板对你的不满等,然后针对这些想法问自己:对同一事情你可有别的解释?如老板对我不满,是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满;别人的看法是什么?如别的同事会否有相同的想法;即使是最坏的情况出现它有多坏呢?

  以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法,看作是辅助治疗方法,而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活,则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者,有更显著的改善。

  广泛性焦虑症在白领中很常见,以上自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领,对于较严重的广泛性焦虑症的患者,要尽早咨询心理医生接受治疗。

(实习编辑:邓惠红)

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