皮肤饮食让女性漂亮不是梦

　　拥有美丽面孔是每个女性都梦寐以求的事情，但是令人烦恼的是面上总会出现许多令人烦恼的状况，讨厌的青春痘，令人烦躁的雀斑还有一些不知什么时候出现的皮肤病，这一切都让女性们无法朝自己的梦想迈进，其实拥有美丽面孔并非是梦，饮食的调理加上规律的生活习惯，这个梦想就变得不再遥远。

　　怎样避免及减轻皮肤疾病的症状

　　1. 注意饮食，避免摄取过多高油脂、高热量食物，如油炸、甜点、巧克力、坚果类等食物。 2. 适当清洁皮肤。 3. 作息正常避免熬夜。 4. 适量的运动。 5. 避免紫外线伤害。 6. 调适心情避免过度压力及郁闷。 7. 避免长期使用特定药物。 8. 避免直接接触化学清洁剂。

　　◎ 皮肤疾病患者应避免吃的食物 芒果、竹笋、芋头、荔枝、草莓、哈密瓜、榴梿、酒精类饮料、海鲜、虾米、香菇、腌渍发酵食品、辛辣食品、味精。

　　对皮肤有助益的食物及健康食品 黄绿色蔬菜、柑橘类水果、酪梨、草莓、水梨、番茄、番石榴、小麦胚芽、绿豆、薏仁、糙米、酵母、坚果类食物、芝麻、鱼类、海参、杂粮、无花果、木耳、珊瑚菜、维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B9、生物素、维生素C、维生素E、胶原蛋白。

　　常见皮肤疾病的养生茶饮

　　除痘汤 材料：黄芩9g、栀子12g、薄荷9g、连翘9g、甘草6g 做法：加入900ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮约15分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。 功效：清肺热、青春痘疮、口干、咽燥、便秘。 注意：孕妇不宜饮用。

　　中药的性味功效

　　*黄芩：苦寒，清热燥湿、泻火解毒、止血、安胎。 *栀子：苦寒，泻火除烦、清热利湿、利胆退黄、凉血解毒。 *薄荷：辛凉，疏散风热、清头目、利咽喉、舒肝解郁、宽中理气、透疹止痒、辟秽浊、解暑消疮。 *连翘：苦微寒，清热解毒、消痈散结、通便。 *甘草：甘平，补脾益气、止咳嗽、缓急止痛、解毒。

　　◎ 皮肤病外用洗剂

　　材料：苦参21g、黄柏18g、蛇床子18g、龙胆草15g、甘草9g 做法：上药研粗末置入纱布袋，加适量水浓煎取汁，再将药汁混入水中，待温浸洗患部。 功效：皮肤湿疹、搔痒。 注意：孕妇及皮肤溃疡者不宜使用，避免过热烫伤。

（实习编辑：嘉瑶）

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