效仿女星青春魔法可行度

　　美女艺人郑家榆曾演出《怀玉公主》、《第8号当铺》、《加油!晓惠》等电视剧，虽已届轻熟龄，肌肤却更具光泽，平时出门根本不化妆，采访当天仅着淡妆，肤色仍明亮，羡煞不少年轻美眉。郑家榆靠体内环保美颜法来改变体质，并尽量远离化妆品，保养品则秉持有机天然原则。我们请她分享返老还童的美颜秘密。

　　快乐养生美颜法

　　郑家榆说，她的秘诀在于不大幅改变生活，最佳的养生方式是只做到70%的健康生活，其余30%仍可维持原步调和习惯，例如每周5天正常作息、健康吃，其余2天仍可晚点睡、吃点大餐，维持快乐不压抑的心情，让荷尔蒙慢慢起变化，才是正确的美颜之道。　至于饮食上则改吃养生食材，她个人偏爱汉方与有机食材，去到哪都随身携带，前两年来内地拍电视连续剧《少年嘉庆》时，被工作人员发现她皮箱装满养生食品，枸杞、人蔘、茶、红枣等中药煲汤材料随身自备，足见其对养生食疗的执着。

　　三餐原则

　　三餐有原则，早餐：吃饱，尽量只吃全麦吐司、水果、麦片、豆浆，豆浆的原料黄豆，含大豆异黄酮等女性雌激素，对调整女性荷尔蒙及抗老都有功效，所以郑家榆每天早上都会喝一杯;中餐：吃饱，饭后步行1~1.5小时;晚餐：几乎不吃，或减少淀粉类食物。郑家榆认为要养生的彻底，也要尽量远离如电磁波等不自然的环境因素，所以她在家不用电磁炉、微波炉加热食物，炖煮食物多用电饭锅及瓦斯炉。郑家榆认为中国传统菜常放较多盐和味精，易使食欲大开、不知控制食量，常用太白粉等勾芡也易发胖，所以她尽量自己做清淡的日本料理或简单烹煮的西式料理。为了鼓励自己多喝水，郑家榆建议可随身带着喜欢喝的美颜饮品，口渴了随时喝。

　　有机米保养

　　郑家榆个性鲜明、另类，常自称自己是怪人，很有自己的想法，连带保养习惯也另类，极少用市面上常见品牌。属于敏感型干性肌肤的郑家榆说，她11岁时就在美国自力更生，曾在化妆品专柜打工，养成买产品前会看成分的习惯，近年开始喜欢上有机米保养品，认为米成分单纯、天然，且具有独特、温和的磁场能量，型态似肌肤外层脂质结构，对肌肤刺激小，还有助人体气的运行。此外，定期练气功、功能有氧，和上沙龙作脸则是她的保养之道，可谓中西合并的爱美达人。

　　饭后多散步

　　郑家榆热爱下厨，家里冰箱里总有汤汤水水，平时有空就炖鸡汤。并推荐糙米炒饭，口味好，又可补充纤维素，帮助排便顺畅，气色自然好。 谈起美容，她认为女生最怕懒，多数人都是少动、多坐导致循环及代谢不良，所以她的饮食原则是“细嚼慢咽”、“饭后多走”，平常在台湾上节目若地点不远，就尽量提前出发、步行前往;在外头和友人餐叙后，先走1小时以上路程再搭车，让身体有机会发汗、排毒兼代谢。

（实习编辑：嘉瑶）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。