讲到减肥,首先想到的就是节食。难道减肥一定要痛苦的节食?不,试试下面的2日净食减肥食谱,对于产后的新妈妈们特有效。
净食餐单说明
1净食餐单是简单的瘦身法,任何一种都不会给身体造成负担;
2在持续饮食过量,造成肠胃疲劳,体重无法如愿减轻时进行。
净食餐单1
早中晚餐都是苹果或苹果汁。
传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的,但只持续2天的话,就可有效排出毒素。
净食餐单2
早、中、晚餐都吃蔬菜汤
放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤,吃上整天,食用前撒上少许调味盐即可。
Point 不要在生理期或快感冒,抵抗力较低时进行。
净食餐单3
早、中餐为蔬果汁
晚餐 魚+味噌汤+米饭+烫青菜
早餐和中餐只喝液体类食物,是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等常见水果,蔬菜汁种类不限。
晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜主要为鱼、蛋或豆制品。
净食Tips
1净食后,以粥和汤度过恢复期。
2暴食之后有效!茴香香草茶
暴飲暴食造成胃肠不适,建议喝茴香香草茶。整肠健胃,也能抑制食欲,在无法控制时,不妨试试看。
茴香香草茶
材料:甜茴香半匙、香草5克
用法:沸水冲泡即可。
功效说明:甜茴香可促进消化、调味;香草稳定神经,每日当茶水饮用。
(实习编辑:嘉瑶)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
减肥要讲究健康,更要讲究方法,目前流行的各种形形色色的饮食减肥方法,21天减肥法、台湾MM减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法......到底哪个才是适合你的呢?本期问专家,将为大家介绍一下目前最流行的饮食减肥方法大全。
擅长领域:喉切除发音重建及鼓室成形听力重建手术
擅长领域:耳科显微镜手术治疗中耳炎、鼓室硬化症等听骨链异常的传音机构重建。睡眠低通气综合症的诊断及治疗H_UPPP术。头颈部良恶性肿瘤手术及经唇龈...
擅长领域:1、.擅长于各种耳流脓,耳闷,耳聋疾病(慢性及胆脂瘤性中耳炎,鼓室硬化症,先天性耳畸形,耳硬化症等)的诊断和治疗,尤其擅长各种去除病灶,改善听力的中内耳显微手术。 2、擅长各种原因(病毒感染性,外伤性及肿瘤性面瘫等)导致的面瘫疾病的诊断和治疗。精通面神经减压术,面神经移植术等面瘫矫治手术。 3、擅长各种眩晕疾病(良性阵发性位置性眩晕,梅尼埃病等)的诊断和治疗。