清汤牛丸－孕期食谱

　　牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。清汤牛丸是孕期的一款好食谱。

　　主料： 牛肉(肥瘦) 500克

　　辅料： 淀粉(蚕豆) 10克

　　调料： 盐 4克 味精 3克 胡椒粉 1克 碱 1克 姜汁 5克 小葱 5克 猪油(炼制) 5克

　　制作工艺

　　1. 将牛肉去筋膜分切成数块放在砧板上，捶成细泥，再用刀细剁约5 分钟，放入盆中;

　　2. 牛肉泥内加精盐、味精、干淀粉、姜汁、纯碱和清水125毫升，拌挞至起胶质，挤成丸子，每个丸子约重15 克，浸入冷水盆中，捞起;

　　3. 烧沸水锅，把牛肉丸放入，用小火滚氽约15 分钟至牛肉丸浮出水面便熟，捞起，放入汤窝内;

　　4. 中火烧炒锅，下清汤250毫升、精盐，烧至微沸，撇去汤面浮沫，加猪油、味精、葱花，倒入汤窝内，撒上胡椒粉便成。

　　工艺提示 挤好的丸子浸入入冷水盆中，冷天约浸15分钟，热天约浸5分钟

　　菜品口感 肉丸爽脆，汤味清鲜。

　　健康提示 此菜为传统菜品，四季皆宜。

（实习编辑：嘉瑶）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。