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请我恰当的营养餐

核心提示:假如胎儿能跟您对话,你猜Ta都会说些什么?静下心来,听下小宝宝们的诉求吧。

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  假如胎儿能跟您对话,你猜Ta都会说些什么?静下心来,听下小宝宝们的诉求吧。

  小宝宝的独白:

  我在妈妈肚子里长到12周前的这一阶段,通常被大家称作孕早期。这时,我在妈妈腹内不会长得太大,3个月时的我,体重也不会超过20克。然而,这段时期却是我主要器官发育形成的关键时期,特别是我的神经管及主要内脏器官。

  妈妈的症状:

  这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心呕吐厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心呕吐

  葆婴营养专家建议:

  孕早期食物应清淡,宜少吃多餐,争取不要减少总摄入量。呕吐剧烈且饮食状况不好时,可去医院医生的指导下适当补液。

  胎儿孕中期对营养的需求是什么?

  小宝宝的独白:

  我长到4~6个月的时候,是我迅速发育的时期。这时候,我是最能吃的,我吸收一切营养,要快快长大。我除了迅速增长体重外,各组织器官也在不断地分化、完善;还有,此时妈妈的体重也迅速增加。这个时期的营养饮食很重要呦!

  妈妈的症状:

  孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,要抓住时机调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,也不要无节制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

  葆婴营养专家建议:

  孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

  ①对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。

  ②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。

  ③避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素缺乏。

  ④切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  葆婴营养专家总结:

  适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

  胎儿孕晚期对营养的需求是什么?

  小宝宝的独白:

  我在7个月的时候,生长得更快,我的大脑正在发育,代谢活动也增强了,我会刺激妈妈食欲增加,因为现在的我需要大量的热量和蛋白质。

  妈妈的症状:

  这时胎儿体内需要贮存的营养素增多,再加上孕妇需要为分娩储备能源,孕妇需要的营养达到最高峰。

  葆婴营养专家建议:

  孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要,多吃动物内脏。

  怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时,还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。主食可以适量减少,增加副食的比例。

(实习编辑:嘉瑶)

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