孕初多喝水，防止电解质紊乱

　　小芯怀孕后，成为家中的重点保护对象，做饭、拖地等家务活一律取消，每天还有吃不完的好东西。正当全家人想着法子让她“吃好的”时，专家却提醒她的家人，“吃好的”没有错，却别忘了多喝水。

　　妊娠12周以前称为早孕，郑大一附院妇产科史惠蓉教授说，很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，这些症状往往会在晨起或饭后加重，甚至可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱。

　　虽然怀孕早期需要营养的摄入，但如果忽视了水，引起电解质紊乱，对孕妇的伤害同样不小。

　　怀孕初期，饮食应坚持少食多餐制，并且多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口的食物，尽量保障每日热量的基本供应。怀孕早期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素，如维生素B12的摄入。

　　另外，多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　不少人认为虾蟹等营养价值高，让孕妇食用可以迅速补充营养，实际上这种做法是错误的。怀孕后孕妇体内的激素水平比原来高很多，而虾蟹内的激素含量也很高，这样会加重孕妇体内内分泌激素的失调，因此，孕妇不可多食虾蟹等食物。

　　妊娠反应剧烈需就医

　　怀孕后的妇女出现恶心、呕吐现象，被人们称之为妊娠反应。史惠蓉教授说，孕妇往往在怀孕6周后出现妊娠反应，多数孕妇无需治疗，孕后12周即可自行消失，对胎儿、孕妇无任何影响。

　　怀孕早期，孕妇会有轻度的厌食、恶心、呕吐和头晕，这些症状在清晨表现得较为明显，喝水或吃完早饭后症状便会缓解，接下来的一天基本相安无事，一般对生活和工作影响不大。有极少数孕妇会出现剧烈的妊娠呕吐，呈现出逐日加重的现象，水、饭难进。严重者闻到饭味便吐，吃什么吐什么。如果长期呕吐，处于饥饿中的机体便会消耗自身脂肪，人体内便会出现代谢物酮，当尿常规检查出现酮体阳性时，就要治疗了。

　　住院除了“消酮”治疗外，还要尽快做B超，以确定孩子是否发育正常。如果治疗期间病情恢复迅速，酮体转为阴性，呕吐停止，胎儿发育一切正常的话，孕妇可以继续妊娠。

　　延伸阅读：刚怀孕没必要补钙

　　小林刚怀孕，她的婆婆和老公不约而同地都给她买来钙片，嘱咐她要多吃钙片，这样生下来的婴儿才更健壮。

　　小林到河南中医学院一附院妇产科咨询，副主任医师翟凤霞告诉她，刚怀孕的前几个月，是小儿神经系统形成、器官分化的重要时期，胎儿前期没有大量的骨骼形成，自然不必大量吃钙片。

　　孕妇从什么时候补钙合适呢?郑州市第五人民医院围产及保健室护师郭黎说，孕妇每天需要的钙量是1200毫克，从这个数字看，我国几乎所有孕妇都缺钙，原因是中国人饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼的发育又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求，有必要通过钙片补充。一般情况下，孕妇可在怀孕16周开始补钙，补到36周即可。

　　如果孕妇每天吃2个鸡蛋，200克肉和500毫升牛奶的话，一天只需吃300毫克的钙片即可;如果孕妇从食物中摄入的钙量较少，每天可吃钙片600毫克。

（实习编辑：嘉瑶）

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