蒋老师点评
小叮当妈在总体上安排合理,但奶量、深色蔬菜(绿、深绿、红及黄色)的种类及数量都要增加,花色品种不够。早餐应有奶,鸡蛋每天要保证,还要增加豆制品。
孕妈咪每天膳食必须由粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组以及奶和奶制品、大豆和大豆制品6个营养性食品组组成。每天的食物种类不要少于15种,牛奶摄入量要符合要求,每周要求摄入特殊营养食品,如动物内脏。不能挑食偏食,动物性油脂、糖及盐摄入量要控制,挑选的食物的冷暖性质要与孕妇体质相一致,要根据体重增加情况按比例摄取能量。
Part2早孕反应结束后,要开始合理饮食和体重管理了
早孕反应结束后,不仅心情变好了,食欲也开始恢复了。
从这个阶段开始,宝宝成长所需要的热量和营养变得非常大。
如果抱着“弥补之前吃太少”的心理而大吃特吃,不好好计划和控制饮食,让自己的体重增加太快其实是很危险的,不仅会导致高血压、糖尿病、静脉曲张、背痛等,还会给生产造成一定的困难。
于是吃什么、该怎么吃就应该是每个孕妈咪首要的议题了。
既保证营养又不会超重的Easy方法
孕中期膳食特点是增加各种营养素的摄入量,尽量满足胎儿迅速生长以及母体营养素贮存的需要。
每天记录下自己到底吃了些什么是很有帮助的(包括两餐之间的间食),可以防止偏食和吃太多。
基本的原则是:缓慢、平稳地增加体重;要保证食物的多样化;适当增加主食及动物性食品摄入量,豆类食品也可提供优质蛋白质;适当食用动物内脏;增加植物油摄入。少吃脂肪含量高、油腻的食物,糖果甜点最好也只是偶尔为之,这些食物只会让你发胖,对宝宝并没什么好处。
(实习编辑:嘉瑶)
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8月15日在线发表于著名学术期刊《柳叶刀》的新研究:患有乳腺癌并需要化疗治疗的孕妇,不应该因为怀孕放弃治疗或提前分娩。