6种睡姿帮你睡出健康好气色

　　3.俯卧

　　健康等级：★

　　优点：防止打鼾。

　　缺点：带来颈部和背部疼痛，已出现磨牙和手疼、手麻等现象。

　　俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下，如果10分钟不动，僵硬、麻木的感觉就会找上你，更何况是处在本该放松的睡眠状态。

　　做法：如果长期被打鼾困扰着，那选择俯卧姿势可能对缓解这一症状会有帮助。因为面部朝下会让呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也可以尝试。

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