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英伊丽莎白女王养生术

2011-12-23 01:38:00时尚网

核心提示:80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身,她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流。不过在健康专家看来,最重要的是她仍然保持着年轻时的体形,体重一直在105磅左右。

  女性成年之后,体重稳定就是健康的一个标准,优雅的体形甚至是一种教养,更是生活品质的一面镜子,骤然增减无非暗示你身体不调,应对无力,更是不适的征兆,青春的大敌,所以“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。

  女王永远年轻的武器

  1.饮食少而精

  伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究,注重少而精,再好的珍肴,也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉,配以一个西红柿和少量莴苣叶。

  专家点评:饮食平衡

  女王的饮食非常平衡,荤素结合,多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食,也不过饥。饮食种类要搭配合理,才会能量平衡,方可延缓衰老。

  建议:

  食勿过饱,只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方。用餐时选择有营养的食物吃到八分饱,不仅不会觉得饥饿,还能自然地每天减去至少500卡路里的热量。保证八分饱的方法是:饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。

  2.不贪杯

  女王喜欢浅酌慢饮,一小杯香槟酒或白葡萄酒,她会花上一小时仔细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁,但即使是最爱的马爹利酒,她也不会多喝一杯。

  专家点评:小酌有益健康

  少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现,每天饮一杯红酒,可以减少40岁以上停经后的女性患脏病的机会。另外,酒精还能增加体的保护性胆固醇

  建议:

  可以每天喝一点酒。以饮用一种酒量为准,白酒不超过一两、红酒或黄酒不超过二两、啤酒不超过一小瓶或半大瓶。

  3.绝对睡眠

  女王对睡眠最讲究,保持一贯的就寝习惯,即使在国外,夜间不管参加什么活动,只要一到22点,便会先行离开,以确保23点就寝。早上7点30分按时起床,这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

  专家点评:睡眠非常合适

  女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明:睡眠太长,会使机体功能呆滞,久之便可能致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人,都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。

  建议:

  晚10点-早6点是最佳的睡眠时间,一定要在这个时间上床,最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始,在1点-3点间达到高峰,因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。

(责任编辑:滕小兰)

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