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经期吃什么补身体呢?

2020-11-16 00:00:0039健康网
核心提示:对于女性而言,每个月的月经周期是非常重要的时期,如果没有注意在这几天的保养,很可能会出现身体上的不适,长此以往还会影响到生殖健康。那么,经期吃什么补身体呢?

对于女性而言,每个月的月经周期是非常重要的时期,如果没有注意在这几天的保养,很可能会出现身体上的不适,长此以往还会影响到生殖健康。那么,经期吃什么补身体呢?

月经期来潮的时候,女性的身体素质比较差,特别容易受到细菌的侵入。而且经血的流失,带走了身体的一部分微量元素。这个时候就应该多吃一些对身体有益的食物,把经期失掉的微量元素,经过食补的方式补回来,让身体可以保持更好的体能。下面我们就来介绍一下经期吃什么补身体,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经期吃什么补身体?

经期的饮食应当以营养丰富、易于消化的为主,而且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才可以达到营养的均衡。水果方面,可以选择多吃一点香蕉。香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,多吃香蕉,可以起到安定情绪的效果,这对于那些经期来潮后出现的情绪不佳的女性很有帮助。而受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是因为内分泌失调后的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些症状。

2温补的食物必不可少:

由于女性容易出现宫寒的问题,所以在月经来潮时,多吃一些温补的食物是非常有必要的,比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

3适当补铁剂:

女性在月经期间会流失很多的铁元素,所以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的。另外,在经期适当补钙也很重要。服用钙质的女性比未服用者还可减少经痛出现。同时镁元素也非常重要,由于它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前夕及月经期间,增加钙及镁的摄入量。需要格外注意的是,经期要避免喝过多的咖啡。

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