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长期对着电脑 眼睛更须保护

2011-03-29 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  网友Sandy:我是一名IT工作者,因为工作需要,每天必须对着电脑十几个小时,最近老是眼睛痛,有时候还会流眼泪,不知道有什么方法可以缓解症状症状?

  网友Sandy:我是一名IT工作者,因为工作需要,每天必须对着电脑十几个小时,最近老是眼睛痛,有时候还会流眼泪,不知道有什么方法可以缓解症状症状?

  网友小T:每天工作对着电脑8、9个小时,回家后还是会习惯性的打开电脑,长期对着电脑的直接后果就是眼睛干涩、生疼、流眼泪,非常不舒服,希望能找到缓解的方法。

  在电脑普及的时代,很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况,因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的,但是,现在的工作环境,电脑是必不可少的工具,看电脑时间长了最好的方法就是休息,在用电脑一两个小时的时候就要休息一下,看下远处,这样是对眼睛是有好处的,是可以帮助看电脑眼睛疼的。

  6个小技巧助你缓解眼睛疼

  1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,

  每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。

  2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

  3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

  4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;

  注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。

  5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

  6.不妨常喝菊花茶。

  菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

  3类明目食物要多吃

  第1类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。

  它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

  第2类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。

  最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

  第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

  些富含维生素的明目食品,如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同时增加户外活动和适当体育锻炼,对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

  

(实习编辑:何丽丽)

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