学会自我调节建立良好心理素质有利于解压

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2011-03-30 00:00:0039健康网社区

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核心提示：说起现代人的生活节奏最先想到的一个形容词便是紧张，而现代都市白领更是表示“鸭梨”很大。压力大，人们首先想到的便是减压。面对各式各样的减压法，小编则认为应该更加注重自我调节，提高心理素质。　

　　说起现代人的生活节奏最先想到的一个形容词便是紧张，而现代都市白领更是表示“鸭梨”很大。压力大，人们首先想到的便是减压。而现代人的减压方式更是多式多样，有音乐减压法、食物减压法、药物减压法等等，最特别的莫过于台湾的“伪娘”减压法。而面对各式各样的减压法，小编则认为应该更加注重自我调节，提高心理素质。

　　为了缓解精神压力和解决入睡困难，很多人会想到服用药物，但是医生建议不要轻易借助于药物，因为服用药物本身就等于屈服于压力，对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。

　　因此，解决心理压力问题，不是单靠吃药可以解决的，应当注重自我调节，培养良好的心理素质。

　　首先要有一颗平常心

　　凡事大而化之，不以物喜，不以己悲。在工作上过于苛刻的要求自己，容易长期积"压"成疾的。

　　发展兴趣，放松身心

　　当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。

　　锻炼身体，提高身体素质

　　现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院药店里，岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上，要知道健康才是最大的财富。

　　不妨给自己放个假

　　有些人由于工作原因，几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来时，您的工作效率定会提高。

　　考虑换个工作

　　当您对现在的工作已让您感觉无法忍受(如工作超越自己的能力，工作内容无法忍受等)，每天都在强迫自己去上班，这时您可以考虑换一个工作。不要把一时的得失看的太重，身心的健康才是最重要的。

　　如果您的压力已经相当大，出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等)，而且感觉自我无法进行调节时，您就需要去看心理医生了。因心理医生可以根据您的病情进行个体治疗，必要时可能会让您服用一些抗焦虑药物，使您的症状得到缓解。