问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

美味土豆减肥餐 让你1天瘦1斤

2011-03-06 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:MM可知道土豆有着神奇的减肥功效哦?只要你吃对方法,不仅能为身体提供每日所需能量,还能让你轻松甩掉赘肉.是不是心动了呢?今天就跟着小编一起来享用美味土豆大餐吧,保证让你1天瘦1斤.

  MM可知道土豆有着神奇的减肥功效哦?只要你吃对方法,不仅能为身体提供每日所需能量,还能让你轻松甩掉赘肉。是不是心动了呢?今天就跟着小编一起来享用美味土豆大餐吧,保证让你1天瘦1斤。

  马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。

  今天小编就教你制作几款土豆减肥餐,让你吃得过瘾还能轻松变瘦哦。快来试试吧!

  番茄土豆丝

  材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木3朵、小椒10个、一段、盐1/4匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

  做法:

  1.木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;

  2.土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切;

  3.土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;

  4.切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;

  5.炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

  土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。

  做法:

  1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。

  2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。

  3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。

  4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。

  5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

  鸡肉土豆火腿沙拉三明治

  材料:面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片、沙拉酱,盐,胡椒粉。

  做法:

  1.土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。

  2.鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。

  3.鸡蛋煮熟后切丁,可以只用蛋白部分,火腿,黄瓜切丁备用。

  5.将所有切丁的材料混合,加入沙拉酱,盐,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。

  6.面包片切去四边,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。

  女性热文推荐:

  月经期间发生性行为会怀孕吗?

  如何消除第三个乳房的尴尬?

  房事后 女人怎样做私处保养?

  合理性生活对女性的9大益处

  女人的初夜该给怎样的男人?

  女人干涩 尴尬问题咋解决

  关于安全套的“不安全”事件

  女人在床上不可做的5件事

  每日摸胸200次 可提高免疫力

  女人怎样让乳房漂亮一辈子

  更多女性健康热文

(实习编辑:温桂娣)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: