首页 > 女性 > 女性营养 > 一日三餐 > 正文

夏季宜吃的十六种食物 消暑促进食欲

核心提示:夏天就要到啦,很多人一到夏天,面对着整桌的菜肴就是提不起食欲。吃不下硬邦邦的饭和油腻腻的菜,那么夏天究竟有什么可以吃的呢?告诉你夏季十六种让你开胃的食物,一起用饮食来度过这完美一夏吧。 

  夏天就要到啦,很多人一到夏天,面对着整桌的菜肴就是提不起食欲。吃不下硬邦邦的饭和油腻腻的菜,那么夏天究竟有什么可以吃的呢?告诉你夏季十六种让你开的食物,一起用食来度过这完美一夏吧。

  第一,宜选择酸奶。夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦可产生生长激素生长激素可以分解脂肪,促进肌肉生长。另外,酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛,从而进一步增强抵抗力。

  第二,宜选择蔬菜沙拉蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为,所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质,它中午可减轻人的紧张程度,晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂,所以沙拉要用油搅拌均匀,才能为人体吸收。

  第三,宜选择冰激凌。夏季气候炎热,吃冰激凌是人生的享受。可是,研究人员发现,有些人吃了冰激凌,可能感到头痛,而且如果你想保持苗条身材的话,那你就要注意:一客奶油冰激凌含330千卡热量,而一杯柠檬汁只有150千卡。

  第四,宜选择新榨的橙汁新榨的橙汁,饮之给人带来好心情,并以元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质(植物素),能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感,就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝,维生素能充分发挥效用。

  第五,宜选择水果沙拉。水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的(香蕉无花果樱桃等)与酸的(菠萝、柑橘等)水果分开食用。由于难消化,下午5点后,吃水果久留肠内会发酵,产生惰性气体。

  第六,宜选择土豆片、薯条夏秋之交,宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积,同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以,土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。

  第七,宜选择矿泉水。矿泉水所富含的矿物质(如等)能促进脂肪消耗,而它本身不含任何热量。所以,应每天喝8杯矿泉水,最好是饭前喝,还可以减轻饥饿感。

  第八,宜选择鱼类。鱼类是补充蛋白质的最佳食品。它能提供有价值的脂肪酸和,最适合午餐食用。夏季吃鱼多多益善。

首页上一页12下一页尾页
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈