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巧食5种食材 有助美白亮肤

2011-04-25 00:00:00爱美网
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核心提示:春天后,阳光越来越毒,怎样避免紫外线对皮肤的伤害呢?想要美白,不是非要靠昂贵的化妆品!中医师的饮食调理法,选择香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等,做成饮料、汤、甜品等料理,助利脾健肺及补肾气,增加皮肤代谢及修护力,让肤色不暗沉。 

  春天,阳光越来越毒,怎样避免紫外线对皮肤的伤害呢?想要美白,不是非要靠昂贵的化妆品!爱美网健康频道推荐,中医师食调理法,选择香蕉菠菜粉、黑芝麻粉及番茄等,做成饮料、汤、甜品等料理,助利及补肾气,增加皮肤代谢及修护力,让肤色不暗沉。

  中医师指出,肺与皮肤状况有密切关系,肺气不足易让皮肤显得暗沉、干涩,而肝、脾及肾气虚也会影响皮肤代谢机能而出现斑点,除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、肾气的食物,平时也可多吃含维生素C的蔬果如丝瓜、苦瓜、奇异果等,帮助抗化及修复皮肤,并每天喝2500~3500c.c.的水,促进代谢及提升皮肤保水度,以利美白、亮肤。

  香蕉帮助代谢

  功能

  香蕉能利脾健肺,当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力,另含有果,能增加皮下组织支撑力,让肤质看起来比较有弹性。

  这样吃

  每天可吃1条,或者将1条香蕉切块后加350c.c.鲜奶、100c.c.水用果汁机打成香蕉牛奶,再加1蜂蜜调味,牛奶的酪蛋白蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分,也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞。

  菠菜红润气色

  功能

  菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环,所含的质更是女性必需的营养素,有助让面色红润、改善暗沉问题。

  这样吃

  菠菜每日摄取量限制,平时可多吃,除了炒菠菜,也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤,取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水,煮沸后再加少许盐调味即可食用。

  花粉增修复力

  功能

  滋阴、固肺肾的花粉,含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分,能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化,对美白及润肤、抗老都有帮助。

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