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女人经期补血食物及食谱

2011-05-03 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  女人经期之所以会出现这么多问题,都是血虚惹的祸。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色。下面就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。

  女人经期之所以会出现这么多问题,都是血虚惹的祸。那我们在平日里可以通过食来调节气色。下面就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。

  补血食物

  1.牛奶

  在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  2.龙眼

  这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘心悸神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

  3.胡萝卜

  也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

  除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

  女人补血食谱

  1.甜醋猪蹄

  原料:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。

  方法:猪蹄去毛斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。

  2.大枣黄豆粥

  原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g

  方法:将黄豆浸4-8小时,大枣用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。

  

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

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