白领可以多吃的减压零食

　　在白领办公室我们有时会看到这样一个场景：坐在电脑前一边忙碌着工作，一边嘴里津津有味嚼着零食。其实，办公室里不少MM都有自己的小粮库，一到下午茶时间大家就开始互通有无。

　　专家指出，由于白领经常在重压之下，吃些零食无可厚非，但一定要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯，以免危害健康。以下是白领可以多吃的减压零食：

　　1、碱性食品

　　如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。

　　2、远离增压食品

　　如含咖啡因的食物，多油脂的食物、甜食等。

　　3、高蛋白食品、高复合碳水化合物类食品

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃如豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等。

　　4、有助充沛精力和体力的维生素矿物质

　　维生素和矿物质是人体正常机能必需的营养素。由于维生素矿物质的特性，在促进人体某些功能时，各种维生素矿物质之间会有协同作用，某一种元素的缺乏可能影响其他维生素矿物质的吸收、利用。

　　因此，多种营养素需全面摄入才能达到最佳效果。如维生素A有助于保持肌肤光泽;维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能;维生素E帮助延缓衰老;维生素B12防止贫血，让你脸色红润;维生素D和钙有利于骨骼健康，让你拥有健康体态。

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（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）

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