夏日减肥“吃苦”是王道 1周减8斤的苦瓜食谱

　　四、蛋黄苦瓜酿

　　材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜

　　做法：

　　1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；

　　2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；

　　3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；

　　4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。

　　健康减肥原理：鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量的消耗，是减肥瘦身的必备食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉哦！

　　五、爽脆苦瓜

　　材料：苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙

　　做法：

　　1、把苦瓜清洗干净，用刨刀刨成片；

　　2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟；

　　3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。

　　健康减肥原理：只有苦瓜的一款减肥食谱，不要因为它本身的苦味就避而远之，用冰块和芥末酱调制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦！另外，芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品呢！

　　六、果汁沁苦瓜

　　材料：苦瓜一根、橙味汽水、盐、枸杞子适量

　　做法：

　　1、苦瓜剖开去籽，斜切片备用；

　　2、将切好的苦瓜片撒上盐，放置片刻，倒入少量汽水，没过苦瓜；

　　3、将苦瓜放入冰箱冰几个小时，然后捞出苦瓜，装点上枸杞子食用。

　　健康减肥原理：枸杞子能清热解毒生津明目，不仅保健而且能够减掉油脂，是健康减肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的减肥食谱，也是能解暑消脂的佳肴哦！

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