夏日减肥“吃苦”是王道 1周减8斤的苦瓜食谱

　　七、咸蛋苦瓜粥

　　材料：熟咸蛋1个，苦瓜1根

　　做法：

　　1、熟咸蛋（蛋黄+蛋白）切小粒，苦瓜切薄片；

　　2、米放电饭煲或沙锅里煮熟，煮稀一点，加入切好的咸蛋，再煮5分钟。

　　3、苦瓜加入沙锅里，立即关火，2分钟后开盖。如果是用电饭煲，加入苦瓜后可改到保温档，再煮1分钟即可。

　　健康减肥原理：清谈的粥是减肥的首选，这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入，苦瓜还能帮助你去脂甩肉，实在是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。

　　八、苦瓜竹笋汤

　　材料：苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗

　　做法：

　　1、竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；

　　2、苦瓜洗净去瓤，切段；

　　3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；

　　4、放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

　　健康减肥原理：苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。它不仅可以增加食欲、去毒

　　九、苦瓜三蔬

　　材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个，盐少许适量

　　做法：

　　1、苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用；

　　2、苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后，过水控干；

　　3、锅内放入少量的油同时放入洋葱片中火煸炒香1分后加入胡萝卜片同炒；

　　4、等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐在放入苦瓜同炒，三蔬拌匀后盘子盛出即可。

　　健康减肥原理：这款瘦身食谱是集美容、减肥、抗辐射为一体的，能起到非常强大的美容美体功效。另外，胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物哦！

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（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）

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