小小酸奶 丰胸瘦身美白一起来

　　酸奶红枣减肥法

　　材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

　　酸奶青木瓜丰胸减肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。木瓜的丰胸效用已经无须多言。

　　酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　推荐：自制酸奶

　　大家可以尝试亲自动手做酸奶来减肥，既经济又实惠！

　　准备材料：

　　1、任意品牌酸奶一瓶/袋/盒，作“引子”；

　　2、白砂糖两勺（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以）；

　　3、牛奶一大袋（500g、注意，含抗生素的牛奶做不出酸奶）；

　　4、另备干净容器一个（密封饭盒）。

　　制作方法：5匙酸奶放入容器，加入2匙糖，接着倒入牛奶，搅拌均匀，加盖，放到温度稍高的地方，利于发酵（摄氏30度，需12小时）即可食用。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）

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