中医认为，体内湿气的运化，主要靠脾来进行。白扁豆、山药、薏苡仁等具有健脾化湿作用的食物都在可选之列。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
制作非常简单。
需要注意的是，肥甘厚味的油腻食物以及西瓜等凉性水果都应少吃；在烹饪生菜、大白菜、苦瓜、丝瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜、花椒。
此外，运动也能帮助人体化解湿气，比较推荐的最简单的祛湿排毒运动是快步走。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
中医认为，体内湿气的运化，主要靠脾来进行。白扁豆、山药、薏苡仁等具有健脾化湿作用的食物都在可选之列。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
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需要注意的是，肥甘厚味的油腻食物以及西瓜等凉性水果都应少吃；在烹饪生菜、大白菜、苦瓜、丝瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜、花椒。
此外，运动也能帮助人体化解湿气，比较推荐的最简单的祛湿排毒运动是快步走。
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