女性：呵护卵巢食疗有方

　　月经不调，记忆力下降，骨质疏松，外阴瘙痒，阴道干涩，潮热、出汗，情绪障碍，面部无光泽，出现色斑、皱纹，心脑血管疾病，生殖道萎缩，性欲下降。

　　防治卵巢功能早衰，关键是调整好心态，加强自我保健锻炼，养成良好的生活习惯。饮食上坚持多喝牛奶，多吃鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏米、玉米、杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物。在家里也可以做一些食疗药膳，可以起到滋阴补肾，补气养血的功效。

　　首乌山楂汤

　　首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。

　　荷叶薏米粥

　　荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。

　　甲鱼汤

　　山药50克，桂圆50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

　　十全大补汤

　　猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。

　　灵芝猪蹄汤

　　灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

　　加味银耳粥

　　银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆。

　　鲜奶粳米粥

　　粳米100克，鲜奶250毫升。

　　黑色水果

　　桑葚、乌梅、黑葡萄。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）

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