补血的食材

在生活中有不少女性因为气血不足使皮肤没有光泽，精神状态也极差，确实有不少女性会有气血不足的问题，可能与每个月有经血排出，会使体内大量铁质流失。铁是造血系统的重要原材料，如果铁质缺失，那造血轼能就会受到影响，同时身体血液循环也会变差。在这种情况下非常有必要多吃能补血的食材，通过食疗补充铁质，改善气血不足的问题。

补血的食材非常多，比较了解的比如有：阿胶、红枣/干枣、龙眼肉、动物肝脏、精瘦肉、桑葚干、葡萄、当归、乌鸡……。

阿胶是被公认补血效果好的食物，只不过相比起其它补血类食材，阿胶的价格偏高，因此有不少人舍不得购买。阿胶的功效就是补气补血，滋阴养血。

红枣也是阿胶中重要成分之一，它本身就是补血功效。红枣中含有大量铁质与维生素C，像维生素C这种成分非常有助于促进身体对铁离子吸收能力，可比直接补充铁质吸收力高达一倍。红枣与干枣选择的话，建议多吃红枣，更有利于消化，可直接干吃，也能煲汤煮粥食用。

龙眼肉也就是我们常说的桂圆肉，可吃肉干也能吃新鲜的龙眼，它含有维生素A、维生素B、蔗糖，当然主要含铁量比较大，是属于补血的食材。

桑葚干同样含有丰富铁质，能补血补气，不评测美容，它算是水果界中含铁量比较高的，大概每100g含铁量高达42.5毫克，被称为补血果。

在水果中葡萄、荔枝都含有丰富的铁元素，能补肝养血、健脾理气，偶尔吃一些对预防改善贫血、气血不足的问题有显著作用。

以上推荐了一些我们生活中常见的能补血的食材，就算身体并没有出现什么缺铁症状，为了预防也有必要安排一些能补铁补血的食物食用，对健康有益无害。尤其女性从数情况下会有轻微气血不足，或贫血问题，只不过症状不是很明显，没有引起注意，因此非常建议在生活中多吃一些补血的食材。

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