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刘嘉玲的养生健美7妙方

2012-03-04新浪网

核心提示:刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单,不论工作多累,一日三餐都按照拟定的“健美食谱”进食,并配以适量的运动,坚持下去,效果很好。

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  1、一日三餐怎么吃

  早餐较为简单

  吃些水果或饮料,而且无论什么时间起床,她都会坚持这种吃法,不会肚子饿时见什么吃什么。

  午餐以蔬菜为主

  而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。

  晚餐讲究搭配

  晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。

  刘嘉玲说每餐勿吃过饱,八成是最好的养生之道。同时,在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。

  2、蔬菜瓜果美容

  刘嘉玲说:“蔬菜瓜果美容方便极了,你只需要一个水果盘,各种水果,一把水果刀,一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后,应立刻使用,敷在皮肤上,因为新鲜水果所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。

  3、面膜清洁效果好

  清洁面部后搽上面膜的效果较好,如果略用热气蒸面就更好,因为有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免进入睛,大约敷10分钟后用温水冲掉。

  干性皮肤:把4个新鲜冷冻的杏仁压碎,与一茶匙橄榄油搅匀。

  混合性皮肤:牛油果半个,鸡蛋白两只,蜂蜜两羹匙搅匀成酱状。

  衰老或敏感皮肤:香蕉一只压成泥,搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:南花霞)

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