哺乳期汤类大全

哺乳期汤类大全。对于哺乳期间的宝妈来说，往往会对饮食方面格外的注意，如果饮食不当就有可能影响到乳汁正常分泌，从而就不能满足给小宝宝正常喂奶。通常来说，在哺乳期时适合多喝些汤类有利于乳汁分泌，那么，你知道有哪些汤类有利于下奶吗？我们一起来看下面的介绍。

哺乳期汤类大全

一、豆腐鲫鱼汤：豆腐鲫鱼汤的下奶效果是大家公认的，做法很简单，首先要把鲫鱼洗干净之后备用，然后再将豆腐用热水焯一下，接下来往锅内放入适量地油，之后再加入生姜，然后再放入鲫鱼煎到两面漂亮的金黄色，需要提醒大家的是，为了不沾锅，建议热锅凉油。接下来再往砂锅锅里面放入适量的热水，将煎好的鲫鱼跟姜片一起放进去，煮开后等汤变成奶白色放入豆腐，再煮多10-20分钟就可以了。

二、三鲜冬瓜汤：三鲜冬瓜汤的消肿效果是非常不错的，因此这道汤是时候产后女性消肿用。方法也非常的简单，首先要准备好海带、瑶柱、冬瓜这三种极鲜的材料，然后要先把冬瓜切块备用，接下来要把瑶柱、海带破开。然后再往锅内放入适量地水，再加入瑶柱慢慢的熬煮开到酥软，同时在用另一个锅里面依次放入海带、冬瓜，各焯一下，这时再准备一个砂锅，而且要放入适量地开水，接下来要把之前炒好的海带、冬瓜跟煮开的瑶柱放进去，然后煮30分钟就可以食用了。

三、通草汤：在日常生活中，有很多哺乳期的妈妈为没有奶水而烦难不已，因此她们往往会盲目进补，以为吃的食物营养越丰富，奶水就会生产越多。其实这种做法并不正确，产奶要先打通乳腺。只有乳腺通了，生产的奶水才能顺利流出，而通草猪蹄汤或是丝瓜瘦肉汤等，都具有通乳腺的效果，宝妈可以先多喝些丝瓜汤和通草汤。但最好的通乳办法还是让宝宝多吸奶。

以上为大家推荐了三款有利于下奶的哺乳期汤类，希望能给大家带来帮助，其实对于哺乳期的妈妈们来说，饮食方面最关键的就是要饮食均衡，切记不可以为了下奶而大鱼大肉的吃，否则会影响产后恢复，甚至会引起肥胖，建议平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白，以及要保持良好的心情，不可以长时间熬夜，多进行运动等，这样都有利于乳汁分泌。

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