痛经平常吃什么调理

痛经是临床上很常见的一种妇科疾病，最典型的临床表现是下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷等，给女性健康带来比较大的伤害，甚至会影响正常的工作与学习，而痛经有可能是平时的不良习惯造成的，而有很多的食物也可以起到调节痛经的作用，那么，痛经平常吃什么调理效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

痛经平常吃什么调理

1、葡萄干。葡萄干的食用价值比较高，其中富含大量的果糖、葡萄糖，而且这些有效物质可以快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳。因此建议痛经的女性在日常生活中可以适当的多吃些葡萄干，尤其在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。

2、红豆。据研究表明，红豆中富含大量的铁元素，而它不仅可以起到补血的作用，除此之外，还能有效的消除水肿和降低血脂肪，女性朋友们在日常生活中适当的多些红豆对身体健康也大有裨益，尤其是经常食用可以起到缓解痛经的功效。

3、苹果。它的食用价值也是非常高的，其中富含大量的人体所需要的维生素，对于有痛经的女性朋友们来说，红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

4、榴莲。榴莲是很常见的一种水果，其气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但是在日常生活中却有很多人都喜欢它这种独特的味道，临床榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。其性热，能起到非常不错的活血散寒，缓解痛经的作有。因此女性朋友们在日常生活中也可以适当的多吃些榴莲。

5、香蕉。香蕉中富含碳水化合物，营养丰富。它属于高热量水果，其中丰富维生素A能有效的促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，且其中的维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。

痛经平常吃什么调理？以上为大家总结了几种可以缓解痛经的食物，女性朋友在日常生活中可以适当多食之，除此之外，平时要注意不可以吃寒凉的食物，就算是在炎热的夏季也不可以喝冷饮，再就是，要保护充足的睡眠，注意饮食均衡，来月经时要保持良好的心态，也有利于缓解痛经。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。