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经期吃啥比较好 经期食谱有哪些

2021-01-21 18:25:2339健康网
核心提示:每月一次的月经来潮对于女性朋友来说也并不容易,尤其是她们的身体因为失血的原因会变得非常虚弱,因此此时需要多加休息,并且积极做好饮食方面的调理,才能够让自己的身体保持在最好的状态。

每月一次的月经来潮对于女性朋友来说也并不容易,尤其是她们的身体因为失血的原因会变得非常虚弱,因此此时需要多加休息,并且积极做好饮食方面的调理,才能够让自己的身体保持在最好的状态。那经期吃啥比较好?经期食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

1.红枣鸡蛋汤

准备好红枣和鸡蛋两种材料,首先将锅放入清水,加入红枣煮成浓汁,最后打入鸡蛋后即可饮用。

这道红枣鸡蛋汤,红枣具有补血补气的功效,尤其适合经期失血过多导致体质亏虚的女性食用;而鸡蛋富含蛋白质,可以起到迅速补虚的效果。因此两者搭配在一起,营养丰富,可以起到调补气血、美容养颜的作用功效。

2.益母草莲藕粥

经期吃啥比较好?众所周知女性朋友在月经期间会出现机体免疫力低下、情绪低落、周身乏力倦怠等症状表现。而且由于盆腔充血,也会引发下腹部酸痛不适症状,此时合理调配一些饮食,有助于缓解焦虑情绪,补充气血。这时候可以用益母草、莲藕熬粥,能够补充营养的同时,也可以很好地调补气血亏虚的问题。

3.山楂桂枝红糖汤

说到经期吃啥比较好这个问题,这道山楂桂枝红糖汤也是很不错的推荐。首先准备好山楂、桂枝、红糖三种材料,先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加适量的清水用文火煮至浓稠,最后加入红糖调味,煮沸即可饮用。

这道山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化淤止痛的作用功效,非常适合在经期饮用,补充营养的同时还能美容养颜。

适合经期吃的食谱是非常多的,女性朋友可以根据自己的身体情况来合理选择,持之以恒地坚持下去,总是会有很不错的效果的。

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