头发隔多久洗一次才好？关于洗头的最全科普，别再做错了

天气一冷，

洗头就变成了“上刑”，

尤其是在没有浴霸的卫生间。

（没错，说的就是你）

关于洗头的时间和频率，坊间一直争论不休。有人说晚上洗头会让“湿气入侵” ，对身体不好，有人说早上洗头会“消耗阳气”，对健康不利；针对频率，有人说每天洗头更健康，有人说洗头太频繁会加重脱发......今天，我们就来说说洗头这件小事。

一、洗头究竟选早上还是晚上？

洗了头发，感觉人才“精神爽利”。早上睡醒，满头油污，对于精致生活的人群来说，不洗头宁愿不出门。但，早上洗头真得合适吗？

人体在经过一晚的休整后，身体各机能还在苏醒阶段，血液循环并没有那么快到正常值，血液运行也较为平缓。这个时候，头部的皮肤相对比较敏感，洗头时尤其是冷水洗头，人是清醒了不少，但脑部血液循环也同时受了刺激，从而加速运行。你想想，本来一条生产线已经规定了产量，突然加量，必然会造成生产线负荷。

我们的血管好比生产线，在凉水刺激下，大部分血液涌向脑部，无疑给脑部血管造成重负，长期以往，并不利于健康。所以早上洗头，一定要在水温适宜的情况下，且等血液恢复到正常值（起床至少1小时后），再进行清洗。

那晚上洗头呢？有人说晚上洗头，吹不干，水分停留在发丝，一样会导致头痛。晚上捂着不干的头发睡觉，确实会造成发质受损，着凉、感冒等问题，但只要保证尽量不要在临睡前洗，洗完头发后一定要彻底吹干，基本上并不会有太大问题。

所以，早上洗还是晚上洗，只要没有感觉到身体不适，就可以按自己习惯来操作。

二、洗头到底多久一次才好？

有人早上才洗完头，上个班吹个风，下午就油腻腻的；有人两天才洗一次头，发质蓬松，宛如头顶干草；有人天天洗头，头皮屑还是跟雪花一样掉个没完……这些头发问题，到底是怎么回事？天天洗头还越洗越脏吗？

我们的头发依赖于头皮生长，无论是头发油腻、干枯、皮屑、脱发，本质上都是头皮这个“土壤”出现了问题。人的头皮主要分为油性、干性和中性，如何区分呢？

油性发质的人，一般洗完头第二天，发根就有明显的油垢或者头皮瘙痒；干性发质的人，头发一般较为粗糙，摸起来质地偏硬，没有弹性；而居于两者中间，就属于中性发质，也就是头皮最佳状态。

关于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，需要及时清理，否则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议油性头皮夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。

干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，洗头过于频繁反而加剧脱屑，因此建议2~3天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

三、关于洗头，你还想知道...

在网络上，还流传这不少关于洗头的错误示范，其中有一些过于夸大，容易造成误导。

1、经期不能洗头？

传言一：经期洗头会引起头痛，加重痛经，老了还会有后遗症。

事实上，痛经、经期头痛跟身体激素水平变化有关，洗不洗头并不影响。但要注意，部分女性经期抵抗力会相对降低，容易因受凉而诱发其它疾病，因此经期洗头要注意：用温水洗头，洗完注意保暖，及时用吹风机吹干；在秋冬季节，不要头发未干就出门，容易着凉。

2、淘米水、生姜洗头防脱发？

传言二：洗头时加点料，淘米水、生姜能防止脱发。

淘米水含一定量的维生素B，但并不具有防脱发的功效。淘米水还含有淀粉类物质，若没有冲洗干净，还容易滋生细菌，对头发造成更大伤害。

生姜外搽后能一定程度上刺激头皮血管，增强局部血液循环，但生姜的作用机制在于它的刺激性，同样也会给头发带来不良反应，可能导致头皮出现红斑、水疱等，并不是人人都适用。

洗头发有讲究，不同发质要有所针对。同样洗完头后，也要注意“洗后护理”，吹干头发时，不要用毛巾大力揉搓，毛巾表面都是很粗糙的，力度过大，也会让头发易折损、易掉发。

参考资料：

[1] 《经期洗头真会落病根？最佳洗头时间，早上还是晚上？看完不再纠结》.家庭医生报.2018-04-13

[2] 《头发要多久洗一次？早上洗还是晚上洗？这5个洗头错误，让你洗发变毁发》.成都商报.2020-11-25

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