月经期怎么补血

正常女性每个月都会有月经，会造成失血。所以女性朋友每个月要补血量，女性朋友补血时可以选择补充食物。如果他们选择正确的食物，他们会有好的结果。那么月经吃什么补血？今天这篇文章来做介绍。

月经吃什么补血

红枣，这是一种非常有效的补血食物。红枣是一种温暖的食物，食用后可以改善人体血液循环，而且吃红枣还能增加血液中的红细胞含量，让女性朋友的脸色变得红润。

红糖，红糖具有补气、消食、补血的功效，还能散寒止痛。喝红糖水对女性来说可以使月经顺畅。女性朋友经期喝红糖水，对身体有好处。

胡萝卜，胡萝卜含有大量的萝卜，胡萝卜素有很好的补血作用。女性经期每天喝一碗胡萝卜汤，可以补血益气。

红米，红米富含蛋白质，可以补充人体能量。吃红米还可以补充体力，帮助维持体温。此外，红米富含铁，铁是造血不可缺少的元素。因此，红曲具有良好的补血和预防贫血的作用。

冬瓜，它的价格也很便宜。其实冬瓜有很好的养颜补血作用，热量、维生素、矿物质元素、碳水化合物、蛋白质等含量都很低。这是一种对健康非常有益的食物。月经来了可以熬冬瓜汤喝，补血效果好。

阿胶，没有不知道阿胶的女人。以益气补血著称，是女性经期补血的好产品。吃阿胶不仅可以在经期补血，平时也可以经常吃。经常吃阿胶，可以缓解气血虚弱，慢慢改善女性的容貌，使女性的肤色暗沉、黄褐斑得到很好的缓解。而且吃阿胶还可以调节女性月经不调、头晕、乏力等症状。

南瓜，南瓜含有必需氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运转，锌会直接影响红细胞的功能，铁是产生血红蛋白的基本微量元素之一。

龙眼肉，桂圆肉是孕妇和产妇补充气血的最佳食物。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和大量铁。可以直接买新鲜的桂圆当水果，也可以用桂圆干煮汤，但是桂圆内热大，不宜过度使用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。