如果你也有以上的情况
一动手,大拇指和手腕就隐隐作痛
那么恭喜你
我们先来了解下
腱鞘是什么?
人体关节之所以能运动
靠的是肌肉牵引骨骼
而肌肉主要由腱鞘和肌腱组成
以手指的为例
腱鞘连接着指骨
而肌腱串联着各个腱鞘
肌腱一动,便会带动腱鞘
牵引整根手指运动
那么好端端的腱鞘,为什么发炎?
肌腱和腱鞘的工作模式
就好比剑和剑鞘
拔剑出鞘多了
剑鞘就会磨损
严重的还会水肿
导致手指运动变慢或感到阻力
甚至根本无法动弹
10年前,腱鞘炎高发群体
大部分还是家庭主妇、工人或演奏家等
高频使用手部的人群
但近几年
其发病人群越来趋向年轻化
特别是这两类人
1、“白骨精”群体
指城市白领、公司骨干和业务精英
常年累月用鼠标键盘办公
使他们手上的腱鞘不堪重负
所以就被炎症盯上了
2、手机党
玩手机的快乐
没几个人能抵抗
大拇指不停地重复同样的动作
日积月累,不发炎才怪
腱鞘炎如何治疗恢复?教你几个动作
想要治疗、缓解腱鞘炎
最简单的方法是
让手部得到休息
还可配合一些
保健的动作
让疼痛更快缓解
1、穴位按摩
找到合谷穴、曲池穴、手三里穴
每个穴位,每天揉按3~5分钟
2、保健动作
对指:每天20~30次
抓球:每天20~30次,每次5秒钟
腕关节拉伸:
每天10次,每次保持10~15秒
3、戴护具
现在网上有很对针对保护腱鞘有护具
可强行限制拇指和手腕的活动
让肌腱得到休息
另外,也可用人体工学鼠标
减轻手腕和拇指的压力
医院一般会给你开非甾体的消炎药
或打激素缓解(封闭)
严重的话,则可能需做手术
打封闭
做手术
当代青年忙
忙于生计,忙于远方
但是这一切的前提是
身体允许
希望大家多多锻炼身体
参考资料:
[1]徐知常. 贪玩手机致腱鞘炎,教你10招来防治[J]. 现代养生, 2018, 000(004):4-5.
[2]程凯. 巧按穴位 预防鼠标手[J]. 保健与生活, 2012, 000(004):38-38.
[3]王莉. 手指操告别"鼠标手"[J]. 家庭医学:上半月, 2011, 000(003):55-55.
[4]眉芝. 让"键盘手"远离"白骨精"[J]. 时代青年:上半月, 2010, 000(002):P.68-69.
[5]张志钧, 刘有生, 万道富,等. 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎封闭疗法的解剖学基础[J]. 中国骨伤, 2001.
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎。脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛如:手术、创伤、劳损后等的疼痛,原发性痛经,牙痛,头痛等。[详细]
去看看 ¥23.0用于:1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状;2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等;4.对成人和儿童的发热有解热作用。[详细]
去看看 ¥2.921.缓解类风湿关节炎、骨关节炎。脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛如:手术、创伤、劳损后等的疼痛,原发性痛经,牙痛,头痛等。[详细]
去看看 ¥25.73擅长领域:擅长疼痛专业各种常见病、多发病的诊断和治疗:如颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性膝关节炎、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、坐骨神经痛、枕神经痛、带状疱疹后神经痛、肋间神经痛、糖尿病性神经痛、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风、风湿性多肌痛、复杂区域疼痛综合征等。特色诊疗:强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、神经根型颈椎病、带状疱疹后神经痛。
擅长领域:颈肩痛、手麻,肌萎的诊治;臂丛神经损伤与疾病的诊治,手部及上腋外伤后的功能重建。
擅长领域:毕业于河北医科大学大学针灸专业,从事康复科工作15年,对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后,周围神经损伤,颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。