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女生的运动内衣和普通内衣什么区别?挑选时,记住这3个细节

2021-09-03 01:09:3039健康网
核心提示:为了让大家拥有健康且强壮的体魄,我们鼓励大家要积极的运动,而广大女性每次运动都会有乳房不适的尴尬,其实这个时候尤其需要一件舒适的运动内衣!不仅仅是减轻乳房疼痛感,同时也是在保护乳房,运动本意是让身体更加健康,切不可以因为大意而带来了新的伤害!

爱美是女孩的天性,李琬(化名)也是如此,一开始她通过节食减肥,但容易反弹和内分泌紊乱;尝试过吃药减肥,但副作用太大,受不了。最终,她决定运动减肥。

可是运动时她又遇到新的问题。

李琬的身材比较丰满,每次跑完步都胸部疼痛,而且只敢晚上去跑,不然会很尴尬。正因如此,她不知道能不能坚持跑下去

李琬不是唯一遇到这类问题的人,喜欢运动的女生可能都有这种体验:跑动时胸部会晃动、疼痛,担心时间久了造成伤害。

一、这是一个常被忽略的问题

一项对伦敦马拉松女性跑者的调查发现,32%的女性在跑步时会感到胸部疼痛,其中17%的女性会因此减少跑步。一项针对国内404名女性的研究显示,运动时出现胸部不适的比例高达61.4%。由于部位隐私,许多人羞于提及,从而忽略这个问题。

美国医学博士安德里亚·钱威尔表示,每个女性的胸部大小不同,重量不同,但都有一个共同点,就是无法得到很好的支撑,所以跑步时不能保持稳定。支撑胸部仅靠皮肤和一些韧带,很容易产生软组织损伤,导致疼痛不适感。

除此之外,大家可能想象不到跑步时胸部的移动距离有多大。

英国研究员米歇尔对此做了专门研究,她将受试者分为“不穿内衣组”和“穿上支撑性内衣组”,并通过3D动作捕捉她们胸部的移动轨迹。结果显示,女性跑步时胸部不仅会上下移动,还会左右和前后移动。如果没有内衣保护,胸部平均移动距离达到15cm

跑步时,胸部与躯干的运动存在时间延迟,会呈现正弦模式运动,长期如此胸部会出现下垂、内拢等形态变化,运动轨迹也会变长,位移幅度和偏移幅度都在变大。

实际上,跑步产生的胸部疼痛很影响运动积极性,这个时候通常建议女性减少跑步,或者选择有支撑作用的内衣。

二、运动时,如何避免胸部受伤?

普通内衣只能防止胸部上下运动,不能提供良好的支撑。相反,运动内衣能为胸部提供垂直、水平以及环绕的支撑,减少胸部作用力和不适感。总的来说,运动内衣好有四大好处。

1、减少胸部晃动

一款合身且适当的、具有支撑作用的运动内衣,可以减少胸部晃动,削弱运动带来的疼痛不适感。

2、保护脆弱的乳腺组织

与普通内衣相比,运动内衣更好地保护胸部。普通内衣功能是重塑以及提升胸部外观,而运动内衣则着重于稳定胸部,避免运动冲击,减少软组织受损,减少胸部变形。

3、避免肩带滑动

运动内衣具有防滑肩带,在运动时完全不用担心肩带会滑落,能更专心运动。

4、更加舒适

运动时女性对内衣的要求更高,没有钢圈或仅有弹性钢圈的运动内衣就舒服很多。除此之外,运动内衣的面料更为柔软和吸汗,运动时更加清爽。

运动内衣如此给力,爱运动的女性一定得买一件!不过,挑选运动内衣决不能只看颜值,毕竟如果挑选不当,很可能起不到效果。那么,要怎么选择运动内衣呢?

三、挑选运动内衣的技巧

·根据运动强度选择

如果是跑步、有氧操等剧烈运动,应优先选择高支撑度的运动内衣,这类运动内衣具有全包裹、加宽底围和肩带的特点。如果是自行车、爬楼等中强度运动,建议选择中支撑度的运动内衣,通过对胸部压缩来实现固定效果。如果是瑜伽、快走等低强度运动,选择低支撑度运动内衣即可。

·根据罩杯选择

罩杯大小也是选择的关键因素,一般建议胸部丰满的女性选择支撑度高的运动内衣,这样能更好地保护自己。

·根据面料选择

尽量选择柔软透气、吸湿快干的面料,保证运动的舒适感,注意避免纯棉运动内衣,虽然可以吸汗能力强,但排汗效果欠佳,会造成不适。

挑选完运动内衣,女性还需要在运动中去感受,并根据以下2点来判断是否适合自己。

首先,它要能很好地限制胸部任何方向的颤动幅度(颤动幅度<3cm),并且可以均匀地托住胸部,而非简单的挤压

其次,运动时应该感觉很舒适、透气,汗水能够顺利排出,布料与皮肤之间的温度不会过高。

当挑选的内衣符合以上2点,就说明它很适合你,往后就能按同样的方法购买!

我们鼓励大家积极运动,但不少女性运动时会胸部不适,这时不妨给自己买一件运动内衣,你愿意试试吗!


参考资料:

[1]陈晓娜,王建萍,孙光武,王燕珍,夏蕾.国内女性运动水平及乳房不舒适影响因素研究[J].针织工业,2019(10):58-61.

[2]跑步致胸部萎缩?预防乳腺癌最佳方式.网易跑步.2017-02-16

[3]胸部和运动有什么关系?他们做了一项研究…….医学界.2020-06-03

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