当年纪变大,进入到更年期,开始从职场退下,走向广场,渐渐爱上跳广场舞,在老年人广场舞的潮流中混得风声水起的同时跳舞也能对于更年期的健康起到重要的作用。
许多女性在绝经后身体活动减少,绝经后的妇女常常发现很难保持稳定的体重和健康的胆固醇水平。
阿姨们最爱的广场舞,或许能维持机体健康
发表在 Menopause 上标题为(Dance practice modifies functional fitness, lipid profile, and self-image in postmenopausal women)的研究发现:跳舞可以帮助绝经后的女性降低胆固醇水平、改善整体健康状况、减轻体重并提高自尊。
来自北美更年期协会团队的研究人员研究了36名平均年龄57岁的绝经女性,每天跳舞90分钟,每周3次。在16周后进行各指标的评估,得到为期 16 周的舞蹈干预不仅能有效改善绝经后女性的血脂状况和功能健康,还能有效改善自我形象和自尊。
一举两得,跳舞是兴趣也更健康
广场舞这是一种非常好的运动,锻炼身体的同时还能拓展社交。尤其是对于更年期的女性来说,随着音乐翩翩起舞,令心情更愉悦,缓解身心压力、负面情绪、消除疲劳、陶冶情操,对更年期常见的敏感、易怒有很好的改善作用,这样一来,跳舞使大脑与身体同时得到了锻炼,还能加快身体的新陈代谢、延缓大脑衰老、减肥瘦身,最重要的是降低各种疾病的患病风险、改善自我形象和提升自尊心。
说了那么多,今晚还不赶快去跳个舞!
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擅长领域:妇科肿瘤与宫、腹腔镜
擅长领域:1992年毕业于河南中医学院,从事中医妇科及乳腺科临床工作20多年,有丰富的临床诊疗经验。擅长用传统中医药方法治疗不孕症、月经病、妇科炎症、反复自然流产、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、高泌乳素血症及乳腺疾病、黄褐斑、痤疮、失眠、亚健康状态等疑难杂证。曾跟随广州名医专门进修乳腺疾病,在治疗乳腺疾病和乳癌的早期诊断方面也积累了丰富的临床经验。主持和参与市科研课题5项,编写著作《妇产科中西医结合诊疗技巧》等2部,发表论文《中医辨证与物理疗法治疗90例盆腔炎疗效分析》等近20篇。
擅长领域:从事妇产科临床、教学、科研工作30年,擅长于妇科炎性疾病(如急慢性阴道炎、宫颈炎、输卵管炎、附件炎、盆腔炎等)妇科肿瘤,痛经,妇科内分泌失调(如月经紊乱、不规则子宫出血、闭经、月经量少、更年期综合症等),绝经后阴道出血,子宫内膜异位症,不孕症(包含不孕不育),等急慢性疾病治疗。对妇科慢性腹痛治疗有所探讨。曾经参加中国援外医疗队在国外医院工作两年。在国家级期刊发表论文数篇。待人和蔼。 Wang yupeng, has been in Obstetrics and Gynecology clinical, teaching and research for 30 years, specializes in gynecological inflammatory diseases(such as vaginitis, cervicitis,salpingitis ,appendagitis and pelvic inflammation), gynecological oncology, dysmenorrheal, gynecological endocrine dyscrasia(such as menstrual disorder, metrorrhagia, amenorrhea , hypomenorrhea and climacteric metancholia), as well as postmenstration bleeding, endometriosis,infertility and chronic abdominal pain . She has taken part in the Chinese foreign aid medical teams in hospitals overseas for two years, published over 10 scientific articles.