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阿姨们热爱跳的广场舞,能促进更年期妇女健康

2021-09-07 19:25:2439健康网
核心提示:许多女性在绝经后身体活动减少,绝经后的妇女常常发现很难保持稳定的体重和健康的胆固醇水平。

当年纪变大,进入到更年期,开始从职场退下,走向广场,渐渐爱上跳广场舞,在老年人广场舞的潮流中混得风声水起的同时跳舞也能对于更年期的健康起到重要的作用。

许多女性在绝经后身体活动减少,绝经后的妇女常常发现很难保持稳定的体重和健康的胆固醇水平。

阿姨们最爱的广场舞,或许能维持机体健康

发表在 Menopause 上标题为(Dance practice modifies functional fitness, lipid profile, and self-image in postmenopausal women)的研究发现:跳舞可以帮助绝经后的女性降低胆固醇水平、改善整体健康状况、减轻体重并提高自尊。

来自北美更年期协会团队的研究人员研究了36名平均年龄57岁的绝经女性,每天跳舞90分钟,每周3次。在16周后进行各指标的评估,得到为期 16 周的舞蹈干预不仅能有效改善绝经后女性的血脂状况和功能健康,还能有效改善自我形象和自尊。

一举两得,跳舞是兴趣也更健康

广场舞这是一种非常好的运动,锻炼身体的同时还能拓展社交。尤其是对于更年期的女性来说,随着音乐翩翩起舞,令心情更愉悦,缓解身心压力、负面情绪、消除疲劳、陶冶情操,对更年期常见的敏感、易怒有很好的改善作用,这样一来,跳舞使大脑与身体同时得到了锻炼,还能加快身体的新陈代谢、延缓大脑衰老、减肥瘦身,最重要的是降低各种疾病的患病风险、改善自我形象和提升自尊心。

说了那么多,今晚还不赶快去跳个舞!

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