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为何女性例假前总想吃东西?真饥饿还是另有原因,科学解释给到您

2021-10-04 01:20:5639健康网
核心提示:例假期总想吃东西是怎么回事?到底是女生们的心理作用,还是怎样?今天小九用科学解释给您听。

“最近的我很奇怪,老是想吃东西。”小美不停抱怨道。

小林听了,不停点头同意:“你是不是来例假了,我一来例假就这样。”没等小美说话,小林继续说道:“饿了就吃呗,反正例假期又不长胖,可以实现热量自由。”

例假期总想吃东西是怎么回事?到底是女生们的心理作用,还是怎样?今天小九用科学解释给您听。

一、例假期女人的身体变化

“唉~~肚子胀胀的,又要来‘大姨妈’了。”每个月总有那么几天,会让姐妹们浑身不自在。为什么偏偏是女性会有这种“特殊生理”变化,这与生殖系统不无关系。

子宫内膜在卵巢激素的作用下,发生周期性的变化,大量雌激素作用于丘脑下部,使脑垂体释放大量黄体生成素,从而促使成熟卵泡排卵。排卵后破裂的卵抱形成黄体,如果此时没有受精,黄体就会萎缩。伴随着孕激素和雌激素的分泌下降,子宫内膜得不到性激素的支持,就会发生坏死、脱落,从而月经来潮。

“姨妈驾到”生理期起伏变化

月经来潮,凡是退避。劝各位男士,千万别在这几天招惹女同胞,不然你会感受到“眼刀”和“嘴炮”的强烈攻击。

第1天:月经头一天,是大多数姐妹们最后痛苦的一天,此时整个神经都处于一种紧张的状态。这天,她们会有头痛、痛经或者一些腰酸背痛的情况,甚至可能影响到情绪,感觉整个人都烦躁。

第2天:相对第一天感觉好点了,但随着经血的增多,却又因工作缘故,可能要久坐,或是走动。很有可能导致下身的血液不畅通,让人感觉下半身酸胀。

第6天:这个时候,很多姐妹的“ 大姨妈 ”终于要走了。而身体内新陈代谢全速运行,这个时候也是排除身体废物的最佳时机。多多喝热水,可以提高排毒效率。

二、例假期间的激素变化

月经期间,除了身体可以感受到的“生理起伏”,其实女性的体内激素也在悄然发生变化。

在前一月经周期黄体萎缩后,雌激素和孕激素的分泌量随之下降,这个时候下丘脑和垂体抑制被解除;下丘脑的“解放”,就会促成性腺激素释放,而这些激素优惠通过静脉系统进入垂体前叶,促使促卵泡激素和促黄体生成激素的分泌及释放。在两种激素的共同作用下,卵泡发育成熟,并产生雌激素,体内的雌激素也达到第一个高峰值。

雌激素分泌量增多,对下丘脑、垂体产生反馈作用,黄体生成的激素分泌增多,触发了排卵。排卵后黄体形成,此时子宫内膜发生分泌期变化,雌激素水平暂时降低,随后又出现第二个较低的高峰。

当黄体萎缩后,雌激素和孕激素分泌随之下降,子宫内膜失去激素的作用,就会发生坏死,导致月经来潮,但同时,也接解除下丘脑的抑制,又重新轮回。

三、例假期间想吃东西,是怎么回事?

不少姐妹表示:自己在来例假的前几天,胃口特别好。总想往嘴里面塞点甜品或者高热量的食物。吃了,又怕胖,不吃,但欲望又控制不住。为什么女性例假前,总想摄入点高热量食物呢?

1、激素影响:在整个生理周期,有两种激素会对女性身体状态造成非常大的影响,它们就是雌激素,胰岛素。在生理周期的第3~14天,由于雌激素水平比较高同时孕激素水平比较低,这会使得胰岛素敏感性更强。胰岛素敏感就意味着对身体的碳水需求增多,此时身体也是一个月中精神与状态最好的时候。

到了第3周,孕激素升高,雌激素快速下降,这个期间会引起血清素不足,而血清素是调节心理情绪的重要物质,若是血清素失衡,会容易产生焦虑、抑郁。而想要满足血清素,最快的方法就是增加糖和淀粉的摄入。

2、心理作用

人的食欲还受到心情的影响,当心情不好,出现生气、焦虑、悲伤等情绪时,食欲就会减少,而这个时候人体就会寻找可以让人“快乐”的食物。而高热量的食物会让大脑快速分泌多巴胺,使人心情变好。所以为了缓解经前综合征,女性就会暗示自己:我要吃蛋糕、吃薯片、吃麻辣烫、喝奶茶……,通过这些食物,我可以获得快乐。因此,在经期前,越是平日克制的食物,更是渴望。

四、来例假狂吃不胖,是真的吗?

网络流行一个说法:经期消耗大,是黄金减肥期,可以毫无负担的吃甜品、喝奶茶,不用担心发胖。

还有这等好事?

NO!!!经期前一周,受到体内荷尔蒙的变化,女性容易出现食欲增加、水肿,体重可能会上涨1—2公斤,而等到经期后,水肿消除,体重就会下降。实际上,瘦的并不是脂肪,而是身体的水分。

女性在月经期间,由于孕激素的增加,肠胃等吸收功能有所下降,但下降并不是不吸收,吃进去的食物热量也不会凭空消失,体内多余的热量一样会转化成脂肪。来例假并不会让你狂吃不胖,吸收的热量过多,依然会在你身上留下记录。

月经期间,真得好容易饿,想吃点好的,又怕胖怎么办。其实在经期,吃甜食会导致热量增加的同时,还会引起身体不适。不妨把蛋糕、奶茶换成米饭、杂粮粥,即饱腹,也能满足需求,同样可以起到改善情绪的作用。

参考资料:

[1] 《“姨妈驾到”生理期起伏变化》.中国网.2015-05-04

[2] 《为何女性例假前总想吃东西?真饥饿还是另有原因,科学解释给到您》.清晨碳水.2020-03-12

[3] 《经期狂吃不胖还能减肥?这些坑千万别踩》.腾讯医典她知 . 2021-07-02

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