为何女性例假前总想吃东西？真饥饿还是另有原因，科学解释给到您

“最近的我很奇怪，老是想吃东西。”小美不停抱怨道。

小林听了，不停点头同意：“你是不是来例假了，我一来例假就这样。”没等小美说话，小林继续说道：“饿了就吃呗，反正例假期又不长胖，可以实现热量自由。”

例假期总想吃东西是怎么回事？到底是女生们的心理作用，还是怎样？今天小九用科学解释给您听。

一、例假期女人的身体变化

“唉~~肚子胀胀的，又要来‘大姨妈’了。”每个月总有那么几天，会让姐妹们浑身不自在。为什么偏偏是女性会有这种“特殊生理”变化，这与生殖系统不无关系。

子宫内膜在卵巢激素的作用下，发生周期性的变化，大量雌激素作用于丘脑下部，使脑垂体释放大量黄体生成素，从而促使成熟卵泡排卵。排卵后破裂的卵抱形成黄体，如果此时没有受精，黄体就会萎缩。伴随着孕激素和雌激素的分泌下降，子宫内膜得不到性激素的支持，就会发生坏死、脱落，从而月经来潮。

“姨妈驾到”生理期起伏变化

月经来潮，凡是退避。劝各位男士，千万别在这几天招惹女同胞，不然你会感受到“眼刀”和“嘴炮”的强烈攻击。

第1天：月经头一天，是大多数姐妹们最后痛苦的一天，此时整个神经都处于一种紧张的状态。这天，她们会有头痛、痛经或者一些腰酸背痛的情况，甚至可能影响到情绪，感觉整个人都烦躁。

第2天：相对第一天感觉好点了，但随着经血的增多，却又因工作缘故，可能要久坐，或是走动。很有可能导致下身的血液不畅通，让人感觉下半身酸胀。

第6天：这个时候，很多姐妹的“ 大姨妈 ”终于要走了。而身体内新陈代谢全速运行，这个时候也是排除身体废物的最佳时机。多多喝热水，可以提高排毒效率。

二、例假期间的激素变化

月经期间，除了身体可以感受到的“生理起伏”，其实女性的体内激素也在悄然发生变化。

在前一月经周期黄体萎缩后，雌激素和孕激素的分泌量随之下降，这个时候下丘脑和垂体抑制被解除；下丘脑的“解放”，就会促成性腺激素释放，而这些激素优惠通过静脉系统进入垂体前叶，促使促卵泡激素和促黄体生成激素的分泌及释放。在两种激素的共同作用下，卵泡发育成熟，并产生雌激素，体内的雌激素也达到第一个高峰值。

雌激素分泌量增多，对下丘脑、垂体产生反馈作用，黄体生成的激素分泌增多，触发了排卵。排卵后黄体形成，此时子宫内膜发生分泌期变化，雌激素水平暂时降低，随后又出现第二个较低的高峰。

当黄体萎缩后，雌激素和孕激素分泌随之下降，子宫内膜失去激素的作用，就会发生坏死，导致月经来潮，但同时，也接解除下丘脑的抑制，又重新轮回。

三、例假期间想吃东西，是怎么回事？

不少姐妹表示：自己在来例假的前几天，胃口特别好。总想往嘴里面塞点甜品或者高热量的食物。吃了，又怕胖，不吃，但欲望又控制不住。为什么女性例假前，总想摄入点高热量食物呢？

1、激素影响：在整个生理周期，有两种激素会对女性身体状态造成非常大的影响，它们就是雌激素，胰岛素。在生理周期的第3~14天，由于雌激素水平比较高同时孕激素水平比较低，这会使得胰岛素敏感性更强。胰岛素敏感就意味着对身体的碳水需求增多，此时身体也是一个月中精神与状态最好的时候。

到了第3周，孕激素升高，雌激素快速下降，这个期间会引起血清素不足，而血清素是调节心理情绪的重要物质，若是血清素失衡，会容易产生焦虑、抑郁。而想要满足血清素，最快的方法就是增加糖和淀粉的摄入。

2、心理作用

人的食欲还受到心情的影响，当心情不好，出现生气、焦虑、悲伤等情绪时，食欲就会减少，而这个时候人体就会寻找可以让人“快乐”的食物。而高热量的食物会让大脑快速分泌多巴胺，使人心情变好。所以为了缓解经前综合征，女性就会暗示自己：我要吃蛋糕、吃薯片、吃麻辣烫、喝奶茶……，通过这些食物，我可以获得快乐。因此，在经期前，越是平日克制的食物，更是渴望。

四、来例假狂吃不胖，是真的吗？

网络流行一个说法：经期消耗大，是黄金减肥期，可以毫无负担的吃甜品、喝奶茶，不用担心发胖。

还有这等好事？

NO！！！经期前一周，受到体内荷尔蒙的变化，女性容易出现食欲增加、水肿，体重可能会上涨1—2公斤，而等到经期后，水肿消除，体重就会下降。实际上，瘦的并不是脂肪，而是身体的水分。

女性在月经期间，由于孕激素的增加，肠胃等吸收功能有所下降，但下降并不是不吸收，吃进去的食物热量也不会凭空消失，体内多余的热量一样会转化成脂肪。来例假并不会让你狂吃不胖，吸收的热量过多，依然会在你身上留下记录。

月经期间，真得好容易饿，想吃点好的，又怕胖怎么办。其实在经期，吃甜食会导致热量增加的同时，还会引起身体不适。不妨把蛋糕、奶茶换成米饭、杂粮粥，即饱腹，也能满足需求，同样可以起到改善情绪的作用。

参考资料：

[1] 《“姨妈驾到”生理期起伏变化》.中国网.2015-05-04

[2] 《为何女性例假前总想吃东西？真饥饿还是另有原因，科学解释给到您》.清晨碳水.2020-03-12

[3] 《经期狂吃不胖还能减肥？这些坑千万别踩》.腾讯医典她知 . 2021-07-02

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