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痛经让人生不如死,有什么方法可以预防?

2021-10-08 14:29:3439健康网
核心提示:不想一直痛经,这些预防方法平时要做好。

痛经,到底有多普遍,全球25岁以下的青少年和女性中,近四分之三(71%)的有过经期疼痛的经历。平均每十个女性当中,就有七个人有过不同程度的痛经情况,痛经是一直困扰着女性的噩梦,每回痛经都感觉生不如死,先是小腹绞痛,浑身发软,接下来是大脑感觉缺氧,满头的汗就顺着脸淌下来,基本丧失了思考的能力,就是痛,还是持续的那种。不想一直痛经,这些预防方法平时要做好。

1、避免使用辛冷刺激的食物

经期的女性免疫力较低,还会有宫寒的表现,而吃冰冷的食物,会加重宫寒,引起痛经,同时也会影响到经血量、经血颜色的改变,出现经血颜色发黑,周期不稳定的情况,所以对于生冷及冰制的食品都必须要彻底禁止。在经期之前与经期不要食用冷饮和辛辣刺激食物,不要进行剧烈运动。

2、注意个人卫生

月经期间要用洁净的月经带或卫生巾,保持外阴卫生,每天要用洁净的温水洗净外阴,月经期避免盆浴或坐浴,避免病原体的入侵,减少痛经的发生。

3、要避免不洁性生活

在月经期间以及产后恢复期间需避免性交。要做好避孕措施,性生活不洁也易导致盆腔感染,可能会引起痛经。

4、定期进行妇科检查

定期进行妇科检查有利于及早发现妇科疾病,可以避免因妇科疾病所带来痛经的发生。一些子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤以及宫颈粘连等因素都有可能导致痛经。

5、平时多注意运动锻炼

平时要注意锻炼,增强体质,提高免疫力,避免妇科疾病的发生,锻炼身体对痛经的预防有利。

体质不同,痛经的严重程度也不同,如果是只是轻微的疼痛、不适,月经期间要注意多休息,如果痛经很严重,可以口服止痛药或者及时去医院就诊,明确病因。

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