痛经让人生不如死，有什么方法可以预防？

痛经，到底有多普遍，全球25岁以下的青少年和女性中，近四分之三(71%)的有过经期疼痛的经历。平均每十个女性当中，就有七个人有过不同程度的痛经情况，痛经是一直困扰着女性的噩梦，每回痛经都感觉生不如死，先是小腹绞痛，浑身发软，接下来是大脑感觉缺氧，满头的汗就顺着脸淌下来，基本丧失了思考的能力，就是痛，还是持续的那种。不想一直痛经，这些预防方法平时要做好。

1、避免使用辛冷刺激的食物

经期的女性免疫力较低，还会有宫寒的表现，而吃冰冷的食物，会加重宫寒，引起痛经，同时也会影响到经血量、经血颜色的改变，出现经血颜色发黑，周期不稳定的情况，所以对于生冷及冰制的食品都必须要彻底禁止。在经期之前与经期不要食用冷饮和辛辣刺激食物，不要进行剧烈运动。

2、注意个人卫生

月经期间要用洁净的月经带或卫生巾，保持外阴卫生，每天要用洁净的温水洗净外阴，月经期避免盆浴或坐浴，避免病原体的入侵，减少痛经的发生。

3、要避免不洁性生活

在月经期间以及产后恢复期间需避免性交。要做好避孕措施，性生活不洁也易导致盆腔感染，可能会引起痛经。

4、定期进行妇科检查

定期进行妇科检查有利于及早发现妇科疾病，可以避免因妇科疾病所带来痛经的发生。一些子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤以及宫颈粘连等因素都有可能导致痛经。

5、平时多注意运动锻炼

平时要注意锻炼，增强体质，提高免疫力，避免妇科疾病的发生，锻炼身体对痛经的预防有利。

体质不同，痛经的严重程度也不同，如果是只是轻微的疼痛、不适，月经期间要注意多休息，如果痛经很严重，可以口服止痛药或者及时去医院就诊，明确病因。

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