小时候
每当电视剧或小说中
扯到内力、辟谷、修仙等词时
都能把叔唬得一愣一愣地
但如今一看
这只不过是
古人养生保健的一套话术罢了
今天就给大家揭秘一下
修仙里的“仙”
指的不是腾云驾雾的天兵
也不是天天熬夜的年轻人
而是指古代藏在深山中的长寿人群
在漫长的岁月里
我们的祖先
总结出了不少修仙方法
养生法之——内功
内功，也叫内劲、化劲
是传统武术的精髓
但其实，内功不是我们想象中
“降龙十八掌”、“六脉神剑”
那种外放的能量
而是人体在意识的支配下
指挥身体各部位骨骼肌
所产生的整体力量
有点类似现代的格斗技巧
讲究带动整个躯体来发力
这种力量通常起于脚跟
通过腰腹
传达到上肢、肩膀
人们再通过拳头或者手掌打出
福建师范大学李忠京教授
在研究太极拳时发现
修习太极拳的人
不仅肌肉组织粗壮
心肺功能也相应增强
所以寿命也更长
养生法之——炼丹
除了练功，古人还会炼丹
他们认为金属、玉石
不会像食物一样腐败
根据“以形补形”的特性
吃下这些东西，自己也能长生不老
早在晋朝
写过《抱朴子》的葛洪
就认为人工炼制的神丹金液是“天仙药”
现代医学证明
食用过多重金属元素
会让体内的各种蛋白酶失去活性
导致失眠、易激动、幻想、神经兴奋
严重时会造成器官衰竭，乃至死亡
养生法之——辟谷
最后的养生大法是辟谷
至今还有很多人沿用
辟谷最早出现于汉朝
一般理解为不吃五谷、肉类等主食
只以少量的中药、野果为主要营养来源
比如松子、茯苓、黄精、天门冬、
枣、桑葚、龙眼、杏仁、菌类等
至于为什么有“辟谷长寿”的说法
还得追溯到远古时期
那时饮食、医疗条件差
寄生虫是致人死亡的常见因素
而五谷性浊，不少道家人认为
人体内有「三尸」或「三虫」
是吃了五谷杂粮导致的
古书《肘后方》中曾记载：
“辟谷能杀虫”。
《太清中黄真经》中
道教辟谷术的目的也是祛除寄生虫
此外，少吃食物对人体有益
也是自古以来就有的认知
《素问·痹论篇》认为
“饮食自倍，脾胃乃伤”
现代医学研究也证明
人吃过多食物
会产生低密度脂蛋白
与氧化自由基结合会导致血管斑块
而斑块脱落后就会形成血栓
易导致心梗和脑梗
而辟谷这种方式
就恰好可解决暴饮暴食带来的危害
不过，在没有专业医生的指导下
减肥人士不要轻易自己辟谷
毕竟只吃单一的食物
容易导致营养不良，从而出现其他疾病
想要科学养生
叔还是建议大家
摄入营养均衡的食物，同时多做锻炼
管住嘴迈开腿才是真理
总而言之
《道家修仙史》其实就是一部
古人求生欲拉满的生存大剧
在浩如烟海的古籍中
相信有更多剧集值得我们挖掘
参考资料：
[1]罗君名. 传统内家拳内劲探讨[J]. 搏击·武术科学， 2019， 004(012)：36-37，50.
[2]孙禄. 道教辟谷术的理论与方法发展略析[J]. 中国道教， 2018.
[3]刘骞， 王建强， 陈彦坤. 中国传统辟谷的解读与"现代修炼"[J]. 体育科技文献通报， 2018(7)：17-19.
[4]徐刚. 道教服食食材与修仙层级关系探析[J]. 西南民族大学学报：人文社会科学版， 2015.
[5]李忠京. 太极拳内劲短距离发力肌电图特征分析[J]. 吉林体育学院学报， 2011， 000(005)：75-76.
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