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不吃早餐到底有多不健康?新年第一个工作日,你吃早餐了吗?

2022-01-04 16:55:2739健康网
核心提示:俗话说,一日直接在于晨。早餐,是一日三餐的第一餐,但是很多人却因为各种原因而不吃早餐,你知道不吃早餐到底有多不健康吗?

因为要减肥,所以不能吃早餐;

早上心情差,所以不想吃早餐;

放假要睡懒觉,所以错过吃早餐;

工作日赶着上班,所以没时间吃早餐;

……

假期后第一个工作日,你吃早餐了吗?

俗话说,一日直接在于晨。我们一直强调,早餐非常重要,但是很多人却因为各种原因而不吃早餐,你知道不吃早餐到底有多不健康吗?

1.低血糖

经过一个晚上的睡眠以后,身体中的营养已经被我们消耗的差不多了。这时候身体里的血糖浓度其实是特别低的。如果我们在血糖低时不及时吃早餐摄取营养的话,血糖不能及时的得到补充,加上早上起床的话,难免会做一些小运动,走路之类的,就会出现体力不支,头晕眼花的现象。如果长期这样下去,还可能会引起昏迷休克。相信不少人在早高峰的地铁上都遇到过因为低血糖晕倒的乘客。

2.便秘

人体在一定的时间需要通过肠胃进行新陈代谢,如果不吃早餐,打破了正常的代谢规律,我们的肠胃就会出现问题,间接引发便秘。如果长期便秘,会导致脸上出现痘痘,还可能引起痔疮。

3.胃病

不吃早餐,可能会饿出胃病。其实很多人都知道不吃早餐对胃不好,但是不少人仗着自己还年轻,而且胃还没有出现不适的反应,所以很多人不会重视,但是如果长期的不吃早餐的话,会影响我们的胃,导致胃出现问题。

4.胆结石

如果经常不吃早餐,长期处于空腹状态,会导致胆汁分泌出现异常,进而导致胆囊内部出现异常,就可能会引发胆结石。

5.肥胖

调查显示,每周偶尔吃1次早餐的青少年肥胖的几率为18.6%,每周吃2-4次早餐的青少年肥胖几率为13.5%,而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率为11.8%,尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩,其肥胖率高达24.3%。如果经常不吃早餐,会导致中午和晚上过度饥饿,从而摄入比正常饮食更多的餐量,会导致肠胃一时之间无法正常吸收消化,长期下去,人就会开始长胖。

长期不吃早餐,还可能带来心血管健康疾病、心情抑郁等一系列健康问题,所以,为了健康,新的一年,从健康的吃早餐开始!

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