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我国约3亿人正在消化不良!消化科专家开出3个“食疗方”

2022-04-01 01:53:0939健康网
核心提示:如果经常出现消化不良的情况,在排除了器质性消化不良的时候,可以通过饮食来进行调理,不妨试试+陈皮茶。

当一道道美食摆在你的面前,你却没有胃口,这是怎样的一种痛苦呢?最近,陈女士就深深地体会到了这种痛苦。

陈女士是一名吃货,不仅能吃,而且会吃,有时候遇到自己喜爱的食物,吃到根本停不下来,平时也喜欢做一些美食和同事们一起分享。

但是就在前段时间,陈女士总是感觉上腹部胀,而且对平时喜欢的食物都提不起兴趣,勉强吃一点还感到恶心甚至想吐,感到情况不对,陈女士很快来到医院进行检查。

检查结果发现陈女士患的是消化不良,可能是因为她平时在生活中不注意饮食习惯,暴饮暴食导致的。


一、到底怎样才叫“消化不良”?

消化不良是由于胃动力障碍而导致的疾病,消化不良又可以分为两种,分别是功能性和器质性消化不良。

有数据统计发现,我国功能性消化不良的发病率大约是20%。功能性消化不良是指器官没有发生病变,但是因为胃及十二指肠功能出现紊乱而导致消化不良的症状。

功能性消化不良的主要症状是上腹部不适,同时伴有反酸、打嗝、胃疼、腹泻等,但是在临床上并未出现消化系统的结构和形态等方面的异常。

器质性消化不良是指出现了器官病变,由全身性或感染性疾病导致的,包括胃食管反流、胃溃疡、胃癌等疾病,患者同样会出现消化不良的症状,比如腹胀、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等。

二、长期消化不良,警惕这5种疾病

消化不良在我们的生活中一种较为常见的情况,很多人都认为只是吃多了导致的,其实也有一些疾病会导致消化不良。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染容易引发多种肠胃疾病,消化不良就是其中一种,所以当出现严重的消化不良时,需要考虑可能是幽门螺杆菌感染。


胃食管反流

在进食的时候可能会导致胃酸反流,胃内的酸性物质就容易进入食道而引起消化不良和胃灼热。

胃恶变

在早期的时候可能没有明显症状,但是随着病情的加重,就会因为胃功能受到影响而出现消化不良的症状,具体表现为上腹部不适或疼痛、恶心、食欲减退及呕吐等。

胆结石

胆结石是由于在胆囊中存在结石,就容易出现胆汁反流的情况,导致出现胆汁反流性的食管炎或胃炎,这时候就会出现消化不良的症状。

食物不耐受

有的人患有食物不耐受症,比如常见的乳糖不耐受,身体就无法分解含有这种物质的食物,从而出现肠胃胀气等消化不良症状。

除了疾病因素外,还有一些其他因素也会导致消化不良的情况。

不良饮食习惯

经常吃一些具有刺激性的食物,比如辛辣、油腻、生冷的食物及咖啡、浓茶等,还有不良饮食习惯,比如空腹或频繁摄入刺激性的食物

再加上不规律的进食习惯,暴食暴饮等不良饮食习惯都会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱而出现消化不良症状。

滥用药物

有些抗生素、铁补充剂和止痛药都可能会导致消化不良。此外,有的胃病患者在出现反酸时往往吃抗酸药,但是摄入过量的抗酸药容易降低胃功能,更容易因为细菌感染而导致消化不良。

三、经常消化不良,不妨多吃这3种食物,健胃又消食

如果经常出现消化不良的情况,在排除了器质性消化不良的时候,可以通过饮食来进行调理,不妨试试吃这几种食物。

陈皮茶--理气健脾,帮助消化

中医认为,陈皮具有理气健脾、化痰燥湿的作用,适合食欲不振、胃胀、痰多咳嗽等症状的人服用。

在平时适量喝陈皮茶可以帮助脾胃运化,此外,气滞导致大便不通的人也可以服用陈皮茶来缓解便秘。不过,由于陈皮性偏温燥,所以气虚体燥、有实热等人群不适合服用。

茉莉花茶--和中下气,驱寒积

茉莉花茶具有开郁、理气、和中等作用,在《随息居饮食谱》中有关于茉莉花茶的记载:“和中下气,辟秽浊,治下痢腹痛”。因此,喝茉莉花茶对寒邪引起的消化不良具有一定的辅助作用,但是茉莉花性偏温,不宜过多饮用。

焦山楂茶--消食导滞

中医认为,将山楂炒焦后能减弱其酸性,增加苦味,可以用来缓解胃部胀满、肉食积滞、腹痛泻痢等症状。不过,并非所有食积都能喝焦山楂茶,因为焦山楂只能消不能补,所以胃酸过多、脾胃虚弱等患者最好不要喝

消化不良患者在平时的饮食中要注意少吃油炸的食物,否则会加重肠胃的消化负担;少吃腌制类食物;少吃生冷和刺激性的食物,容易导致消化道炎症或腹泻。


除了饮食之外,还可以通过其他方法来帮助缓解消化不良症状:

加强运动

运动有助于促进消化,减少很多的消化问题,有研究发现,胃痛、腹泻等症状和缺乏运动之间存在密切关系,所以平时有消化不良的患者可以适当加强运动,促进肠胃蠕动,帮助消化。

细嚼慢咽

咀嚼可以使食物嚼碎,更好地被消化,而且在咀嚼的过程中能分泌更多的消化酶,这对于消化来说是至关重要的。

延伸阅读:宝宝消化不良怎么办?

由于宝宝的年龄小,脏腑娇嫩,更容易出现消化不良的情况,再加上宝宝的表达能力有限,这时候我们可以通过以下几点来判断宝宝是否消化不良。

听:隔着宝宝的肚皮听一下是否有肠鸣声,正常的肠鸣音是每分钟大约4~5次,如果次数明显增多或频繁放屁,就可能是胃肠道出现问题了。

看:观察宝宝的大便是否含有没消化的食物残渣、奶瓣、泡沫,外观是否油腻,如有则提示消化不良。

闻:晨起口酸口臭一般是乳食停滞引起的;粪便有恶臭可能是蛋白质消化不良;有酸味或泡沫则可能是碳水化合物消化不良。


如果通过以上判断宝宝存在消化不良的情况,可以如何解决呢?

合理添加辅食

在添加辅食的时候要注意食物的种类由少到多,食物的质地由细到粗、由稀到稠,等宝宝习惯一种新食物后再添加另外一种,一旦有消化不良的情况就要暂停吃这种辅食,等到正常再少量添加。

不要一次吃太多新食物

在尝试新食物的时候,要让宝宝有个慢慢适应的过程,不要一下吃太多,否则容易造成消化不良。

合理控制饮食

幼儿的喂养要做到定时定量,有利于内脏能够更好地去适应食物。

如果长期出现消化不良的症状,最好及时去医院检查原因,平时也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯,防止出现消化不良。

参考资料:

[1]《消化不良的症状有哪些》.人民网.2021-08-17

[2]《消化不良咋办?试试这三款中药茶》.健康时报.2020-02-13

[3]《常见病症的自我药疗——消化不良》.中国医药报.2019-07-05

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