女性吃什么可以补充雌激素

雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，它能维持妇性性功能正常，且可平衡和改善女性的胆固醇水平，对骨骼健康也有促进作用，假如女性因为各种原因出现雌激素水平紊乱的话，对健康影响力还是非常大的。所以在食物安排方面一定要多以含雌激素高的食品为主。当然具体如何补充，也要考虑自己雌激素水平的状态是什么样的。那女性吃什么可以补充雌激素？

女性吃什么可以补充雌激素

在我们生活中，部分食物中含有类似雌激素作用的物质，这类食物可以发挥类雌激素作用，例如豆制品中的大豆异黄醇，能够模拟雌激素的作用，食用后具有一定补充雌激素的效果。可补充雌激素的食物非常多，比如说各种豆制品含有大量雌激素，黄豆或豆制品会使它增加，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

各种新鲜瓜果蔬菜也有助于补充雌激素，大多数绿叶蔬菜中含有维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。像卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

不管怎么说，雌激素是一种很重要的激素，它会影响到人的新陈代谢，性功能，并平衡和改善胆固醇水平和骨骼健康。如果体内雌激素水平不平衡的话，都会对身体产生不利影响。有些食物含有雌激素水平，经常食用有助于改善激素失衡的状况。除了食物调理之外，药物补充也可以，不过要在医生的指导下服用才行。

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