缓解痛经的方法

生理期的疼痛使许多女性感到非常痛苦。缓解痛经12个方法是什么？今天小编会给你介绍，这样你就可以轻松摆脱痛经的困扰了！

缓解痛经12个方法是什么

1.在月经前练习瑜伽，散步或其他适度的运动会让你在月经期间更舒适，瑜伽也有舒缓的效果。

2.保持温暖，在月经期间，确保身体温暖，同时放松身体，可以促进血液循环，帮助缓解痛经的困扰。最简单的保暖方法是多喝水或在腹部放置一个热水袋，这非常有效！

3.均衡饮食，医生说，虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的作用。“大多数女性不吃晚餐，吃太多甜和咸的食物。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽可能多地吃饭。

4.服用维生素，许多患者在每天服用适量维生素和矿物质后痛经较少。建议每天服用综合维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量的维生素和矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。

5.矿物浴，向温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟有助于放松肌肉和缓解月经疼痛。

6.避免咖啡因，首先，我们必须知道，许多女性的痛经与神经紧张密切相关，摄入咖啡因会导致身体更紧张，这会加剧月经不适。其次，月经期间摄入咖啡因也会刺激肠胃，影响我们的健康。因此，在月经期间最好避免咖啡因。

7.禁止饮酒，如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题，不要喝酒。

8.服用止痛药，阿司匹林和扑热息痛可以缓解月经疼痛。

9.指压法，足部包含一些指压点，被认为与骨盆的空气回路相连，脚踝两侧的凹陷处有手指压点。

10.按摩方法，按摩对缓解生理期的不适有很好的效果。它不仅可以缓解痛经问题，而且对其他月经综合征也有很好的治疗效果！然而，当我们使用按摩时，必须注意控制我们的力量和手法，否则不仅可以改善痛经的问题，而且还会损害我们的身体！

11.外敷，将细粉与5克乌头和5克乌头一起外敷，然后用洋葱汁和蜂蜜敷在腹痛较少的地方2~3小时，一天一次。

12.针灸，最佳针灸时间为痛经发作之前或期间。

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