动不动就出一身汗？医生：这4种出汗属于异常，不妨对号入座

持续20天的中伏才刚刚拉来序幕，不少人早已经被热得哭爹喊娘了。

出门就是一身汗，在家呆着啥也不动还是流一身汗，有人说出汗多说明排毒好，这是健康的表现，还有的人却说出汗多说明你身体虚，到底哪种说法才是对的呢？

一、出汗越多排毒越好？

现如今，越来越多人注重养生，甚至流传着这么一句话：“请人吃饭，不如请人流汗”。

不少人认为，出汗是身体排毒的表现，请朋友去桑拿房出出汗，不仅有面子，还有讲究。不过，出汗并起不到排毒的功效。

汗液中99%的成分只是水和电解质，也就是钾、钠、钙等矿物质，只有1%左右的成分是无机盐和尿素等代谢废物。

因此，出汗其实流失的是大部分都是水和电解质，体内的代谢废物主要是依靠肝脏和肾脏来排泄。要想靠出汗排毒，只要会先因为缺水过多而虚脱！

当然，出汗对人体的好处还是不能忽视的：

出汗能够加快新陈代谢的速率，从而刺激肠道的蠕动，对于改善消化功能具有促进作用。此外，出汗还能在一定程度上增强食欲，这也正是运动出汗之后，胃口大增的一个原因。

出汗的时候，毛孔全部张开，这个过程可以起到清洁毛孔的作用，再加上体内有少量的代谢废物随着汗液排出，能够避免毛孔被代谢废物堵塞，从而避免毛囊炎和痤疮等问题，起到美容护肤的功效。

出汗能够减肥，是不少健身人士最为熟悉的好处。在运动时，体内的脂肪燃烧，出汗正是脂肪燃烧最好的说明。因此，坚持运动出汗，能够达到减肥的效果还是可以保证的。

出汗的同时，还能将体内多余的湿气带出体外，而很多湿气过重的人，往往都不爱运动。如果你也有湿气重的困扰，不妨动起来，出出汗，让体内湿气跟着排掉。

尽管出汗有这么多好处，但如果发现出汗异常，则要引起重视，很可能是身体发出的求救信号！

二、出汗异常，可能是身体在发出求救信号

1.半身出汗

南京市中西医结合医院的陈卓医生强调，风湿患者或偏瘫患者最容易出现身体一边出汗，一边不出汗的情况，而如果老年人出现这种情况，则要警惕是中风前兆。

此类情况需要补血壮阳调理，可以服用当归生姜羊肉汤，当归补血功效强，生姜则能祛除寒湿，而羊肉温补，三种食物搭配，能够有效缓解半身出汗的问题。

2.头部出汗

情绪波动大、暴饮暴食之后，头部容易出汗，如果同时出现腹胀的问题，则多数是因为心火旺盛、积食导致。

服用复方鸡内金片或和中理脾丸等健胃消食的药物，能够有效缓解积食的问题，此外，夏枯草、决明子等中药材，能够有效改善心火旺盛，缓解头部出汗的问题。

3.背部出汗

由于阴阳两虚，背部总是被汗水浸湿，这类人不仅怕冷，而且怕热，要缓解这个问题，需要养阴温阳，多吃红枣、桂圆等食物。

每天对腰部两侧的肾俞穴进行按摩，也能有效滋阴养阳。

4.手心脚心出汗

紧张的时候，手心脚心容易出汗，这是正常的生理反应，但如果生活中常常手心脚心出汗，多数是湿热重引起的，除了手心脚心出汗，还会伴随嘴巴干、大便粘等症状。

多吃薏米、山药等健脾除湿的食物，是缓解手心脚心出汗的有效对策。

身体经常出汗，从饮食上下功夫，多补充以下几类食物。

三、身体爱出汗，应该补充什么？

酸性食物：中医认为，酸味能敛汗，现代医学则认为，出汗多容易损失维生素C，而酸性食物中含有的维生素C比较多，比如山楂、柠檬、酸枣等。

此外，水果中含有比较高的水分，也能适当补充水分。

蛋白质：出汗除了会流失维生素C之外，还会流失大量的蛋白质，因此，身体爱出汗的人，还应该适当补充蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品是优质蛋白的最好来源。

每天保证摄入这类食物，能够保证体内蛋白质充足。

祛湿食物：出汗多的人体内湿气比较重，饮食上也应多摄入祛湿食物，比如绿豆、薏米、冬瓜等食物。

出汗本是正常的生理现象，但如果身体莫名其妙出汗，可不要误以为这是身体在排毒，找到引起出汗的缘由，并且有效应对，才能保障身体健康。

互动：你身上哪个部位最容易出汗？

参考资料

[1]《爱出汗是否和淋巴瘤异常有关？提醒：爱出汗可能是4种疾病征兆》.39健康网.2020-05-02

[2]《这里出汗是中风前兆！出汗有个健康对照表，赶紧看看》.健康时报客户端.2017-06-20

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