关注女性健康，保养乳房，做好这4步，好处看得见

文胸，对女人来说是保护罩，也是彰显魅力的武器，有些女性为了傲人的事业线，拼命的挤压胸部，但长此以往，胸部受到的伤害，远远比“事业线”带来的利益要大。

一、4种文胸穿法，胸器变“凶器”

文胸作为女性乳房的贴身衣物，没有正确穿戴会影响乳房健康。下面几个不当的文胸穿法一定要尽量避免。

1、勒太紧，呼吸都费劲

相信大家都有这样的感觉，裤子穿太紧了，总觉得勒得慌，甚至喘不过气来。穿太紧的文胸也是一样的道理，柔软的胸部被紧紧勒在太小的文胸里也会“无法呼吸”。

女性的乳房内密集分布着乳腺，长期穿太紧的文胸，会极大危害乳房的健康。先不往深的说，胸部勒太紧首先就会导致呼吸不畅。我们的胸腔下面有负责呼吸的肺部，穿过紧的文胸会妨碍呼吸肌的舒展，从而影响到胸廓的自由扩张，导致肺部在每次呼吸时都无法吸入足够的空气，产生胸闷、呼吸不畅的症状。

另外穿着太紧的文胸，加上厚厚的海绵垫，胸部的肌肤会无法“呼吸”。尤其是夏天，气温高容易出汗，尤其是化纤材质的文胸不透气，更容易滋生细菌。而文胸布料与乳房肌肤不断的摩擦，也容易引起皮肤过敏。

墨西科妇科专家阿尔卡萨建议女性选用纯棉或丝织品为原料的文胸进行穿戴[1]。

此外，往严重的说，穿太紧的文胸会使乳房的血液循环受阻，导致乳房部分位置出现淤血，久而久之会产生乳房囊肿，严重时甚至要进行手术切除。

2、“太平公主”，穿不穿都一样

有的女性胸部并不“傲人”，就觉得文胸穿与不穿都没有区别，反正也不会下垂。实际上文胸的存在能够帮助预防很多健康问题。

首先，对平胸的女生来说，长期不穿文胸会造成胸部外溢。我们知道女性的乳房组成大部分都是脂肪，长期不穿文胸会导致胸部脂肪任意游走，从而发生胸部外溢的情况，久而久之乳腺组织也会随之外溢到腋下、背部等区域，形成副乳，非常影响美观。

那么胸部较小的女生应该怎么选择文胸呢？

建议可以选择全罩杯的文胸，这样就能够由外向中间将胸部定型，收拢两肋及上腹的脂肪，阻止胸部继续发生外溢。如果追求美观，可以选择一些功能性的文胸。

功能性文胸指除了文胸的基础功能外，还有塑性、提升罩杯的额外功能。通俗点说，就是内衣设计师通过设计来让女性胸部更加饱满的一种新型文胸。

3、为了坚挺，睡觉也要穿文胸

一些女生为了追求坚挺的胸部，一刻都不愿意脱下文胸，就连睡觉都要穿着“塑形”，其实这样也是非常影响乳房健康的行为。

睡觉本身是件放松的事情，如果用文胸勒着胸部，胸部产生压迫感，降低睡眠品质。

另外，穿着文胸时，文胸会不断与乳房肌肤发生摩擦，而睡眠时正是乳房“休息”的时间，如果此时都还穿着紧身的胸罩，遭受摩擦的肌肤很容易出现黑色素沉着，影响美观。

此外，全天穿着文胸不仅不会让胸部更加坚挺，可能还会导致下垂。由于人睡觉的时候不是一直保持同一个姿势，在翻身的时候内衣会发生位移，这会导致胸部发生外扩或下垂，甚至是变型。

4、有了文胸，运动也能一劳永逸

有的人运动的时候不讲究，觉得穿普通文胸就够了，不穿运动文胸。

先不说这样在运动过程种胸部会非常不适，时间长了还会诱发胸部疼痛和乳房萎缩。

有研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时可发生多达15厘米的位移[2]，长此以往就容易导致乳房萎缩。

因此上海中医药大学附属龙华医院乳腺科秦悦农主任表示，无论是进行何种强度的运动，都应该穿戴运动文胸，对乳房进行固定。

二、4步教你打造“完美”双峰

相信拥有傲人的“双峰”是很多女性的目标，因为这样会显得身材更好。但是在塑形的同时保护乳房健康也是非常关键的，生活中注意做到以下几个方面。

第一步：选择合适的文胸

女性应该按照自己的胸型特点选择合适的文胸。例如胸部比较小的女性就可以选择具有聚拢功能的文胸；

如果是下垂型胸部的女性可以穿承托力量比较强的文胸，例如带钢圈的文胸，以免胸部发生进一步的下垂；

如果是乳房比较丰满的女性，最好穿轻薄款的文胸为胸部减轻负担。

第二步：挺胸收腹

现代女性尤其是办公室白领，经常伏案工作，坐着使用电脑的时候没有注意就弯腰驼背了。

长此以往乳房也更容易受到地心引力的影响而发生下垂，背部的肌肉也会遭到拉扯，使乳房更松弛。

因此无论是在工作中还是走路的时候都要保持挺胸收腹，不要弯腰驼背。

第三步：得吃好

乳房的健康与摄入食物的营养含量息息相关，有的女性为了减肥就不吃肉，长期如此导致体内的脂肪和蛋白质严重不足，而乳房的主要构成成分就是脂肪，缺乏脂肪的乳房会慢慢松弛、下垂。

因此女性应该保证日常饮食中优质蛋白和动物脂肪的摄入量，例如瘦肉、牛奶、鸡蛋等等，同时注意多吃蔬菜水果，保持均衡饮食。

第四步：乳房按摩不可少

女性睡前可以对乳房进行按摩，不仅能够放松胸部和背部的肌肉，还能促进乳房内部的血液循环，还可以及时的发现乳房健康问题，例如乳腺肿瘤。

当然在对乳房进行按摩的时候，要注意力度不要过重，轻轻柔柔的即可。

女人穿文胸不仅仅是为了美观，文胸对于保护乳房健康的作用更是不可忽视的。文胸穿的好能够起到聚拢和承托的作用，但穿的不好，或者选了不适合自己的文胸，反而会影响乳房健康。因此，选购文胸一定要结合自身情况细心挑选。

参考资料：

[1] 无.文胸穿法与乳房健康[J].科学生活.2011

[2] 无.穿着胸罩睡觉,才能让胸部坚挺?[J].东方养生.2009

[3] 秦悦农.平胸女生运动时有必要穿运动内衣吗？[J].康复.2017

[4] 赵桂芝.白领女性如何保持乳房健美[J].家庭医学:上半月.2020

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