为啥女性比男性长寿？拥有长寿体质的人，常有4个表现，看你是吗

老了依然精神矍铄的人，真的是让很多人都很羡慕。健康长寿大概是每个人的心愿，其实仔细观察你会发现，长寿的人多半会有一些共同的特点。据统计，女性要比男性相对更加长寿一点，那为啥女性要比男性更加长寿呢？

一、为啥女性比男性长寿？

据《2019年世界卫生统计》显示，全世界女性的预期寿命都要比男性长。就拿心血管疾病来说吧，在男性女性当中都属于高危致死因素，但相对来说男性更容易在30-40岁的时候患病，女性则要比男性晚十年左右。

女性比男性长寿其实是有一些生理学基础和遗传基础的，这是因为女性体内的雌激素可以调节胆固醇水平，维持心血管的弹性，还能抗炎、抗氧化等等，而男性则没有，因此男性患心脏病、高血压、中风等疾病的风险比较高。另外女性基础代谢率要比男性低30%-40%，也是相对长寿的一大原因。

遗传方面，由于染色体差异、端粒长度差异、线粒体DNA的母系遗传机制等等，都决定了女性相对衰老的更慢一点。

当然除此之外，还有一些后天的因素，比如男性更喜欢从事一些危险性的工作、什么事情总是憋在心里、不良习惯比较多等等，也导致男性相对寿命更短一点。

二、拥有长寿体质的人，都长啥样？

对比分析长寿的人你会发现，其实拥有长寿体质的人多数是有一些共同特质的，那拥有长寿体质的人，都长啥样呢？

1.肺活量大

美国的科学院研究发现，肺活量的大小与身体新陈代谢的能力、身体各系统的机能等都有关系，体内供氧充足身体才能正常工作，而氧气供给需要肺部气体交换而来，肺活量大也就意味着气体交换的量大。

2.饮食口味清淡

饮食上口味清淡一点的人相对更加长寿一点，据统计有90%的疾病都与不健康的饮食有关。

3.正常范围内心率慢一点

如果是在正常心率范围内，心率稍微慢一点的话，多数代表身体的基础代谢率比较低，人也相对更加长寿一点。

4.腰围正常，没有啤酒肚

中年人多数被啤酒肚所困扰，据美国衰老研究所指出，腹部肥胖的人死亡风险要比一般人高出20%左右，因此建议平常要多关注腰围，男性腰围最好不要超过90cm，女性腰围最好不要超过85cm。

三、吃少一点会更长寿！吃多少好？

据英国伦敦大学的健康老化研究所指出，减少40%的食量，或许可以将寿命延长20年，看来少吃一点会更长寿，那到底吃多少好呢？

吃少一点好处多多，可以预防肥胖、减少氧化应激，延缓衰老、降低炎症水平、预防老年痴呆等等，那到底应该怎么吃好呢？

1.两餐间隔4-6小时

吃饭时两餐之间最好有一定的间隔，避免上顿食物未消化或者消化过度，影响到胃口。

2.细嚼慢咽

建议吃饭的时候细嚼慢咽，时间不应该低于20分钟，不然可能会因为大脑未接收到吃饱的信息，而导致吃撑。

3.饥饿时要学会加餐

饥饿的时候很难把控住进食量，这个时候最好提前喝点酸奶、吃点水果等来充充饥，更好控制进食量。

据统计，世界上的女性普遍要比男性更加长寿一点，原因不乏生理学基础和遗传基础以及一些后天的因素。想要更加长寿，建议平常要饮食清淡，少吃一点，保证腰围正常等等。

参考资料：

[1]《不可思议！研究发现，女性比男性寿命长的原因竟和这个有关…》.科普中国.2019-04-17

[2]《长寿还是短命？和这9大特征有关！注意，一定要引起重视…》.科普中国.2021-07-06

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