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女人吃什么补血?

  自我诊断:你是否需要补血?

  A 卸妆后,面色灰暗苍白,面色无华、无血色;皮肤干燥,萎缩,无光泽;

  B 体力活动后就感到心悸、气促,这是贫血最常见的症状;

  C 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

  D 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

  E 食欲不振,经常感觉腹胀、便秘;

  F 头发无光泽,细而脆,容易脱发

  G 常有月经不规则,每次量很大;

  H 长期口角炎;

  I 指甲条文隆起,反甲。

  上述症状呈进行性加重 ,伴有体表及内脏出血和反复发热,多为再生障碍性贫血;

  简单的补血美颜方法:

  保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

(责任编辑:崔洪海)

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