NONO族

咏春拳拳法精妙，练习空间要求不大，一 些简单的动作和技法很适合办公一族练习，不但有保健功效，还有助于提高工作效率。

如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。

玄米粉也叫糙米，现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素b族和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满力。

了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

炎夏已至，三十几摄氏度的高温加之忙不完的工作总是容易让人出现头晕、目眩、脑涨等症状。为此小编为大家介绍几款最适合办公族的养生食物。

男人饮食护肝要掌握要诀(#画中画广告#)饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、...

上世纪70年代开始，美国的一些家庭开始时兴裸睡；在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”。有人认为，着衣而眠，是习惯；脱衣而睡，是享受。亦有的人认为裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取？

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

目前25至45岁的办公族颈腰椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的，而笔记本电脑使用者患病的机率则高达85%。

预防鼠标手，专家建议办公族每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作，每半个小时左右甩甩手则可以放松腕关节。