三次

失眠让人精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中。更严重的是，它还剥夺了男性“保养”阴茎、改善性能力的机会。(#画中画广告#)医学上有“阴茎夜间勃起”之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。阴茎...

锻炼时间要适宜(#画中画广告#)初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影...

由于骨质疏松，有些中老年人的骨头脆弱得就像一块豆腐，一不小心就断了。更要命的是，有时候，连他们自己都不知道是骨折了，往往还把疼痛当成是扭伤。(#画中画广告#) 【门诊故事】周大妈蹲身抱孙子，腰疼站不起来故事发生在几个星期前。那天，73岁的周大妈心情特别愉快：儿子媳妇带着孙子到家里来吃饭了!看到可爱的小孙子，周大妈爱得不行，她蹲下身，想把孙子好好地抱一抱。哪晓得，这一蹲腰痛得不行。好不容易站起来，孙...

生命在于运动，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利于身体健康。下面小编就来为你介绍18种运动养生的实用方法，在平时生活中稍微动动手脚就可以养生，大家注意学习哦！(#画中画广告#)第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，...

医生都不知晓的育儿知识：新生儿的皮肤不适合每天洗澡，1岁以内的婴儿，除非特别脏，否则每周洗两三次就可以了，过多地给婴儿洗澡，只会让他的皮肤变得干燥敏感。

不少男性在计划要孩子前专门跑去做精子质量检查，结果却被自己的检查报告吓了一大跳。其实，面对不好的精液检查结果，男人先不要过于焦虑，精液检查容易被人为因素干扰，一次检查不足以诊断不育症，应在医生指导下至少规范检查三次，才能下论断。

20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是“不活动则已，一活动就过于剧烈”的情况，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力。(#画中画广告#)30岁左右：这个年龄段的男性身体...

要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。(#画中画广告#)20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每...

如果不影响正常的工作和生活，也没有出现消瘦等症状，不需特别担心。这可能是肠道功能紊乱导致肠道蠕动过快的结果。正常情况下，一天大便三次以内都是正常的，如果排便次数明显增多，出现便血、便脓等异常情况时，应及早到正规医院检查。另外，这种情况也可以考虑是不是有肛周炎，可以将肛门清洗后，外面涂抹痔疮膏，再将痔疮栓推进肛门里，可以起到消炎的作用。在饮食上，应少吃芹菜、韭菜一类的蔬菜，苹果、香蕉也不宜吃得过多。

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。