摆脱痛经 摒弃4大坏习惯

2017-04-07

  痛经是大多数女孩每个月都会经历的痛。痛经来临时,女生下腹部痉挛性疼痛,全身不适,严重影响了人正常的日常生活。痛经有原发性和继发性两种,临床上,子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎症、子宫肌瘤等疾病都会导致痛经,除此之外,女生生活中的一些不良习惯也会导致痛经的发生。缓解痛经的方法有很多,改掉不良习惯是基础。因此女生要对自己好一点,爱护自己,养成良好作息习惯,和痛经说再见。

  痛经非小事 不良习惯要改掉

  1.受冷因素,无法保暖腹背

  造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。

  一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

  2.饮食因素,忌酸辣生冷

  有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热,宜清淡,忌酸辣,还应注意荤素搭配,防止缺铁。

  3.办公室OL,不动如山一整天

  一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

  4.精神压力大,生活不规律

  精神方面的原因,如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。不良生活方面的原因,如有吸烟、饮酒的嗜好,是导致痛经的原因。

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