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中医解答更年期女性如何保健

作者:来源:2015-12-07

[摘要] 专家介绍,女性只有养好自己的精、气、神,才能让身体更健康,面色红润迷人。特别是对于进入更年期的女性,只有做好日常的养生保健工作,才能保持精气神的旺盛,避免一些更年期疾病的发生,那么,更年期的女性具体应该如何保养精气神呢?

  [文章摘要] 专家介绍,女性只有养好自己的精、气、神,才能让身体更健康,面色红润迷人。特别是对于进入更年期的女性,只有做好日常的养生保健工作,才能保持精气神的旺盛,避免一些更年期疾病的发生,那么,更年期的女性具体应该如何保养精气神呢?

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  专家介绍,女性只有养好自己的精、气、神,才能让身体更健康,面色红润迷人。特别是对于进入更年期的女性,只有做好日常的养生保健工作,才能保持精气神的旺盛,避免一些更年期疾病的发生,那么,更年期的女性具体应该如何保养精气神呢?

  专家介绍,中医《内经》提到人体有三宝:精、气、神。精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。对于更年期的女性,要想保养精气神,要做到以下几点:

  1、作息规律不熬夜

  经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

  2、避免剧烈运动

  太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

  3、饮食要健康

  要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。董延龄认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

  4、少吃生冷食物

  冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

  5、日常坚持调养

  女人40-65岁更年期阶段,肝肾功能衰退,五脏失衡,容易出现心烦、失眠等症状,许多疾病的发生率均会增加,需定期健康检查,可以及早发现、治疗。平时可以辅以健康的调养保健品来调养身体,如纯本草静心口服液,可以滋养肝肾,改善睡眠,适合更年期日常调养。

  6、日常生活动作不急不缓

  中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

  7、保持情绪稳定

  夏季主火,是一年当中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是修心。

  以上就是关于中医解答更年期女性如何保健的介绍,希望对于改善更年期女性朋友的身体状况有所帮助。专家提醒更年期的女性朋友,一定要注意做好日常的养生保健,定时做身体检查,避免一些疾病的发生。

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