压力是我们对日常生活所做出的一些反应，它会影响我们的情绪，身体以及我们的日常行为。 然而，适当的睡眠能成为一股非常积极的力量帮助我们处理好身边的事情。比如：保持一颗警惕的心，保持充沛的精力。不过，如果压力太大，又会使我们变得紧张和忧虑，从而导致晚上失眠。
压力的表现有哪些呢？
压力一般表现包括沮丧、失眠、紧张、忧虑、工作失误、注意力不集中，冷漠以及其它诸如此类的所有现象。如果一些不必要的压力没有得到适当的控制的话，我们的健康以及思维方式都将会受到损害，因此，如何缓解压力是一件相当重要的事情。
减压小技巧
• 判断产生的压力：第一步我们要着手处理的工作就是要指出导致压力的原因。 好好地审视一下你日常生活中的一些活动，然后明白你生活中压力产生的真实原因。一旦弄清楚了压力产生的这些根源，你就能够采取相应的措施来缓解它。
• 寻找社交支柱：花一些时间和你的家庭成员以及朋友们相处是缓和压力的一个很重要的途径，它能够使关心你的一些朋友们和你一起来面对你现在所面临的压力问题。
• 控制思维模式：你应该思考一些什么东西呢？应该怎么样去思考？往往我们内心所期待的东西以及我们经常告诉自己要去争取的某些东西，都会决定我们的所有感觉，以及控制压力的上升程度。因此你可以学习通过改变自己的思维模式来缓解压力。 你一定要提防那些过于武断的、过于片面性的思维方式。(比如：“我错过了最后的期限， 对于这份工作来说，我真是个失败者”等等)，对此，很多的商业录音带和书刊都能够帮助我们好好学习并练习养成良好的思维模式。
• 锻炼身体：锻炼可以帮助你消耗掉一些多余的精力从而减轻压力。与此同时，在对待压力的时候，柔韧性强以及放松的肌肉不会那么容易变得紧张和痛苦。
• 健康的饮食：营养价值低且热量高的那些垃圾食品以及精制糖类都会使人精力不足而且行动迟缓。因此，健康的饮食，低糖，咖啡因与酒精，都能够有益于健康并适当减少地压力。
• 适当的睡眠：晚上睡个好觉能使你更容易更处理白天所面临的压力．当你疲劳的时候，你将会缺少耐心并容易激动从而增加压力感。大部分成年人每天晚上需要７－８个小时的睡眠。良好的睡眠习惯也能帮助你提高睡眠的质量。
• 责任分流：通常，太多的责任与负担会导致压力的产生，因此，适当地安排一些事情来放松自身的担子，给自己多一些自由空闲的时间，都能够有效的缓解压力。
翻译：蒋辉 出处：webmd.com
