现代医学表明，当人们具有以下5种症状中的3个症状时，即意味着患有代谢综合征：
1、血压的高压经常超过130；
2、血液中的葡萄糖指标超过120；
3、甘油三酸酯高；
4、高密度脂蛋白低；
5、腰围粗。
大量事实证明，有水桶腰等肥胖症状的女性，罹患代谢综合征的几率是身材标准型女性的3倍。由此看来，水桶腰不仅是女子优美体态的雷区，更是可能引发身体疾病的大患。水桶腰，是一个警示信号！ >>自测：看肚脐判断女性是否健康
对策
少“动”嘴巴，多走路
少进食多运动是告别“水桶腰”的常识。饮食和运动双管齐下，再佐以科学的方法及顽强的毅力，告别水桶腰并非难事。
饮食：
1、每天早上空腹喝一大杯温水，可排走毒素，令血液循环更好，早餐不可不吃；
2、喝牛奶选脱脂或低脂奶，不吃煎炸及油腻食物，限吃糖果甜品，戒汽水类饮料；
3、菜类首选蔬菜和鱼虾，主食可适量选用碳水化合物，如小米饭、全麦面包、燕麦片等；
4、每天吃两个水果，如橙、苹果或梨，少吃榴莲、香蕉、甘蔗等；
5、每天喝8杯清水，如喝茶，则以绿茶和乌龙茶为佳。
运动：
1、每天坚持40分钟快走；
2、在上午和下午各抽出一刻钟，在休息室贴墙做踮脚尖收腹运动；
3、每天做30个俯卧撑；
4、一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前；
5、周末进行一次远足，最好能登山，在家做清洁也是锻炼的好办法。
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(责任编辑:曾玮)
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